第1个回答 2020-06-12
1、不要吃完饭就睡，稍微走动走动，消化一下；
2、最好找一个舒适的地方，温度也不要太高那种；
3、大脑不要思考太多，放松心态，可以很快入睡；
4、中午不宜睡时间太久，最多一小时足够了，不然容易晚上失眠；
5、如果出现失眠问题，最好睡前饮用眠梦香，可以缓解焦虑，帮助缩短入睡时间。
2、最好找一个舒适的地方，温度也不要太高那种；
3、大脑不要思考太多，放松心态，可以很快入睡；
4、中午不宜睡时间太久，最多一小时足够了，不然容易晚上失眠；
5、如果出现失眠问题，最好睡前饮用眠梦香，可以缓解焦虑，帮助缩短入睡时间。
第2个回答 2020-11-16
生活行为方面进行考虑，如睡眠障碍要提供一些舒适环境。保证正常身体状态，保证充足时间的睡眠，还有正常舒适睡眠环境，还可以在睡前做一些准备，如音乐或舒适的枕头、卧具，这些都是保证快速睡眠的必需条件。
第3个回答 推荐于2017-11-27
我大学的一个教授给我们说过一个法子,是这样做的.首先你要把自己想象成刚跑完5000米长跑,想象自己终于到终点了,赶快找个地方坐下,自己像滩烂泥一样(没有骨骼,肌肉失去弹性)闭眼睡一会.这样你就会很快入睡 并且这种烂泥睡眠效果非常好.本回答被提问者采纳
第4个回答 2020-11-11
生活中我们经常听到人们说要保持有良好的心情状态，可见放松心情对于我们的健康和睡眠都有很大的关系，而这也是养生保健所重视的一方面内容。
第5个回答 2019-05-19
啥都不要想，或者听听轻音乐，记得要是自己喜欢的哦，很有用的，我这么多年来，失眠都是这样，尽量不要熬夜哈，不然会越来越精神的
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