关于中考跳绳的问题！！！（高手进，方法有效给100分）

我是中学生，深圳的，09年中考。自选打算选跳绳，现在天天练！
我这几天每天都能达到170，但是从前天起脚掌开始疼，脚踝也不适，酸酸的，跳过几下有种肿胀的感觉，可是不是很剧烈，平时走路有一点难受，跑步也是（我是两脚交替跳的，左脚先开始），请问这是什么问题？
希望有专家高手指点！

P.S. 跳绳有什么技巧啊？说用手腕省力，想跳多少就跳多少，要怎么做到呢？
拜托详细点！！！
手腕怎么转动呀？

练跳绳练过头了吧！过几天就好，没事滴！以后跳绳悠着点！

正确的跳绳方法

1.跳绳方法是用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震
动，当跃起在空中时，不要极度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然
有节奏。

2.握绳的方法两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂
屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。

3.摇绳的方法向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发
力作外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作，每摇动一次，绳子从地经身后向上向下
，回旋一周，绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比，摇动越快，则绳子回旋越快。

4.停绳的方法向前摇时，一脚伸出，前脚掌离地，脚跟着地使绳停在脚掌下；向后
摇时，则一脚后出，脚跟离地，脚掌着地，使绳停在脚底。

温馨提示：内容为网友见解，仅供参考

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