如何在1个月内提高自己身体素质拜托了各位 谢谢

RT 4月考体育 我怕不及格 如何 快速提高身体素质 1000米跑不下来 怎么办......扔铅球的技巧是什么

我认为锻炼身体对人体非常好的，锻炼中分为有氧和无氧，有氧中游泳和跑步为最佳，提高心肺功能，无氧运动则是训练你肌肉，通过杠铃推胸、SMITH机的训练，拉背机的练习，深蹲机的练习，哑铃的联系，弯杠的练习，你可以锻炼很漂亮的肌肉来，但是都要注意饮食，不要吃垃圾食品，不要吃辛辣的东西，不要吃热量高的食品，每周不要多，只要3到4次锻炼就可以了，别看一个月才12次左右，但是肯定有点效果的，祝你健康

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