怎么消除负面情绪?

如题所述


在平常的很多生活中,我们都会有各种各样的负面情绪,有句话说过,成年人的崩溃,总是在那么一瞬间的,太多的负面情绪堆积在一起就会造成这个人心理上的负重,可能最后就会真的一瞬间的崩溃。

但是,在这个残酷的现实社会里,又有谁会在意你的悲喜,大多数人在自己无限风光,或者是谈笑风生的面具下,那颗支离破碎的心早已经无法治疗,所以说,负面情绪在在我们日常生活中起着非常重要的作用,如果你处理不够好的话,这种情绪可能会带到你的工作你的家人。


你知道,对你好的人不会离开你,所以你才敢这么肆无忌惮的发脾气,可是,那个人爱你,却不是,你可以伤害他的理由,把不顺心,负面情绪带到家里,只会给你的家人伤害,带来家庭的不和睦,那么应该要如何去处理这种负面情绪呢?很多人都说,这种情绪,自己可能也不会控制,自己也不知道到底怎么了,这个时候,就需要我们去缓解这种负面情绪,去消除这种负面情绪。


首先,你要做什么事情之前都要有一个平常心的心态,能够去面对所有的,工作,感情等等的不开心,不顺心,去面对他,寻找解决的方法,另外,你可以选择发泄的方法,在没人的地方哭一场,去操场跑两圈,这些都是很好的方法,但是,最后的一步非常关键,每天起床之前,默念自己的目标,理想,夸自己一句,这样,才能够更加自信,更好消除负面情绪。

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第1个回答  2019-03-26
你会不会有这样的感受:忙了一天,却感觉很多事都做得不尽人意,甚至跟家人说话也带刺。
有这种情况,说明你陷入了一个坏情绪中,对自我很消极。
怎么办?
如果想在明天有效思考、条理做事,你就必须改善情绪,由消极转化为积极。
这个转变过程看似简单,实际是需要一些技巧的,跟大家分享5点。
1、以肯定的肯定开始新一天
不难发现,如何从早晨开始,会为今天剩下的时间定下基调。
早晨心情好,一天的工作效率感觉格外高。
很明显,我们要转换坏情绪,必须以肯定的肯定开始新的一天,可以对着镜子与自己说话,比如“今天将是美好的一天”或“我今天会变得很棒”,你会惊讶于你的一天有多大改善。
2、专注于好事,无论大小
几乎无一例外,你整天都会遇到障碍或挑战。
这种情况下,如果要有积极情绪,你必须关注于挑战的好处。
例如,如果你遇到老师离职问题,不妨借此机会整理下团队内部的一些问题,在管理上更进一步。
3、在糟糕的情况下找到幽默
俗话说得好,喝口凉水有时都塞牙缝。
生活中,你遇到糟糕的情况一点都不奇怪,大家都是。
这种情况下,如果不想让坏情绪左右自己,你要让自己学会体验幽默。
提醒自己,这种情况可能会在以后形成一个好故事。
比如,这一天有家长投诉、然后在做的活动又出了问题,不如把这种糟糕的情况视为机构往好处发展必须经历的“阵痛”,积极情绪会自然而来。
4、将失败转化为课程
什么意思呢?
也就是把你经历的失败当做一堂付费课,为后边的成功打基础。
比如,机构在管理上很薄弱,短时间内经历了多个岗位和多人的轮番调换,你感觉很头疼,这个时候,要有积极情绪,那就是不关注失败本身,考虑下你将要在失败身上做什么?加以学习,并建立新的职位招聘规则等。
5、找到积极的朋友,导师和同事
这个就很好理解了。
当你用积极的人围绕自己时,你会听到积极的观点和故事。这些积极话语会影响你自己的思维方式。
当你感觉自己被消极情绪包围时,尽量不要让自己独处,跟身边朋友或同事吃个饭、谈谈心,你的坏情绪会被消解很多。
在情绪糟糕的情况下,你可以将这5个练习应用到自己的生活中,积极思考从而得到积极回馈。练习的次数越多,对处理自己的消极情绪就越
第2个回答  2021-05-10

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