第1个回答 2020-10-17
焦虑水平与学习的关系
并非所有的焦虑对学习都是有害的。焦虑是一种复合性情绪状态,包括焦虑反应、过度焦虑和焦虑症等三个由轻到重的层次。焦虑反应是人们对一些即将来临的紧张事件进行适应时,在主观上产生的紧张、不安、着急等期待性情绪状态;焦虑症是神经症的一种,主要特点是紧张、不安等症状比较严重,但对产生这些不适的原因不很明确。考试焦虑介于两者之间,属于过度焦虑,其特点是焦虑已明显地影响正常学习和生活,但患者对引起焦虑的原因十分明确,考试一旦解除,多能迅速恢复。
许多研究业已证明,绝大多数考生在临考前都有一定程度的紧张或焦虑,它属于焦虑反应,是正常现象。适度紧张可以维持考生的兴奋性,增强学习的积极性和自觉性,提高注意力和反应速度等,也就是说,在考试及其准备过程中,维持一定程度的紧张是有必要的。但是,考试焦虑与学习效率并非都是呈正相关的。有人发现,紧张的动机和学习成绩呈“倒u形曲线”,即焦虑水平过低、动机过弱不能激起学习的积极性,学习效率在一定范围内随着焦虑的增强而提高,但过强的动机表现为高度焦虑和紧张,反而引起学习效率的降低。这一规律被称之为“耶克斯——多德森定律”。
第2个回答 2020-10-18
一、焦虑症初始阶段-酝酿模式
这个模式往往和不健康的生活方式联系在一起,可以持续很多年,包括熬夜、久坐、酗酒、纵欲、缺乏体育锻炼,以及长期面对过高的生活、工作压力,没有适当排解。短期压力可以激发人的斗志,但长期压力就是摧毁你健康的毒药。
天灾人祸、家庭变故、身体变故等造成的心理创伤,以及其他原因导致的长期存在的心理问题,是众所周知的原因。
吸毒,过量摄入咖啡因,吃某些减肥药、打瘦脸针,以及一次车祸导致的轻微脑震荡,这些都是可以直接把你送入焦虑症的捷径。甚至是医院动手术时的一次全身麻醉……
另外,我们呼吸着雾霾,吃着垃圾食品、有毒大米蔬菜,我们天天面对着各种各样的屏幕,经受着它们的辐射,有些人滥用药物,吸烟、酗酒……
我们的神经系统就是这样被慢慢侵蚀,终于有一天,神经系统已经处于即将崩溃的边缘,就差最后一根稻草了。
这个模式是所有焦虑症患者都必须经历的。神经系统是很难被一下子摧毁的,一般都有一个很长的过程。
对于急性焦虑症(惊恐障碍)来说,在这个模式下可以完全没有异常表现,和正常人一样;而慢性焦虑症(广泛性焦虑障碍),在这个模式下已经开始了睡眠质量变差、出现焦虑情绪,疑病、经常去医院检查,出现植物神经紊乱的躯体症状等一系列现象。
二、焦虑症初始阶段-爆发模式
终于,压垮骆驼的最后一根稻草出现了,也许是一次推杯换盏、也许是一次通宵游戏、卡拉OK,身体终于抗议了,他发出了明显的警告信号!
这些信号,也许是异常的心跳,也许是眩晕,也许是肢体麻木,身体为了向你抗议,引起你的注意,这些信号会具有相当的强度,超出了你的预想。
你害怕了!以为有大事要发生,你受到了强烈的惊吓,而你的惊吓使你的心跳更加剧烈,症状更加明显,似乎在印证着你的担心,你更加害怕了!
对,这将是你第一次领略到恶性循环的威力,它在极短的时间内,把你的恐慌放大到极致! 你原本脆弱的神经系统再也无法承受,终于崩塌了,惊恐爆发了。多年来体内积压的负能量犹如一个一个火药桶,终于被点燃了。
生物电流会从膻中穴出发涌向全身,直达神经末梢,你从未有过如此怪异的身体体验,心脏犹如要跳出胸腔,你想到了心脏病突发,想到了猝死,你感觉到死亡即将来临。这是交感神经兴奋的结果。
三、焦虑症发展阶段-迷茫模式
接上一个模式,患者的各种躯体症状以及焦想曲已经来了,并且有固化的趋势,原来的症状会随着应激状态的消退而消退,但渐渐地不会了,症状变成了持续性的,你发现这些令你恐惧和厌恶的感觉仿佛已经跟定了你,赶也赶不走。你刚开始侥幸希望的“过段时间就好了”、“睡个觉一醒过来就好了”的希望落空了,你越来越深地陷入到焦虑症无穷无尽的痛苦里。随着耐心被消磨,急躁心理在滋生。