基础代谢率和减肥的关系

减肥的根本就在于增加消耗，如果你的基础代谢率高，那你消耗的热量就多，也就不容易长胖。但是有一些不当的减肥方式，却会造成基础代谢率下降，比如节食减肥，所以节食减肥一般不容易成功也更容易反弹，因为基础代谢率下降，会造成消耗热量的能力也跟着降低，节食减肥时，身体会感受到缺乏能量，所以会开始“节约能源”的动作，从体温、心跳、循环等活动开始“省吃减用”来降低能量的支出。节食来减肥的人大约节食两周后，基础代谢率会下降15%，身体适应这样的基础代谢率后，就算你少吃东西，也会因为基础代谢率已经下降而不容易减肥成功。中年发福的原因也在这里，吃了一样多的热量，却消耗不了同样多的热量，所以就全堆在身上。本回答被提问者采纳

你的补充说的很对，做同样的运动时，代谢率高的人消耗的能量要比代谢率低的人要多，所以，提高基础代谢率，然后配合适当的运动，可以达到减肥的效果。

多蔬菜水果杂粮蛋白质
少吃油腻
每天坚持运动一小时
这样可以燃脂
减少脂肪摄入
三个月以后也会增加肌肉，才会增加基础代谢