作为健身人士，我不喜欢蛋白粉，鸡蛋是我的主要蛋白来源，而且是以蛋清为主，每次健身完要有增肌效果需要
作为健身人士，我不喜欢蛋白粉，鸡蛋是我的主要蛋白来源，而且是以蛋清为主，每次健身完要有增肌效果需要持续摄入多少鸡蛋清
鸡蛋清的蛋白质含量很低，易于吸收，但是大量服用会引起消化系统疾病，建议从海鱼，牛肉，鸡胸肉等处获取蛋白
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 推荐于2017-09-29
蛋白吃多了爱放屁，对肠胃肾脏也有负担。
吃多少以你运动量决定，科学的话可以找公式自己换算。
一般情况下吃五个就差不多了。
蛋白粉1方便2吸收快，如果你玩半专业的，还是需要摄入一定蛋白粉，业余的话完全没必要，做好基础饮食即可。本回答被提问者采纳
吃多少以你运动量决定，科学的话可以找公式自己换算。
一般情况下吃五个就差不多了。
蛋白粉1方便2吸收快，如果你玩半专业的，还是需要摄入一定蛋白粉，业余的话完全没必要，做好基础饮食即可。本回答被提问者采纳
相似回答
