首先回答，不需要。
新手健身的运动量和强度想来是较小的，因此你补充冗余的蛋白质，蛋白质作为能量的一种，会以脂肪的形式囤积在你体内，不利于形体的塑造。而且会给你一种越练体型越差的心理反差，导致运动积极性下降。
因此，新手不需要吃蛋白粉，只需要按照正常运动处方进行训练就好了。当有一天你会发现自己不补充额外蛋白的话，肌肉不增长了，那时候再去吃蛋白粉吧。
好多人以新手的胖瘦来衡量这个人将来的体型，这是不科学的。首先脂肪和肌肉之间不会相互转化，不是说我胖我的肥肉多，练练就能变成瘦肉，这是伪科学的天方夜谭。增肌的唯一科学途径就是一定强度的刺激肌肉，增加肌纤维围度和数量。所以别听他们瞎说，根据你的训练量去安排食谱，比你平时吃的饭量多一些是肯定的。
新手健身的运动量和强度想来是较小的，因此你补充冗余的蛋白质，蛋白质作为能量的一种，会以脂肪的形式囤积在你体内，不利于形体的塑造。而且会给你一种越练体型越差的心理反差，导致运动积极性下降。
因此，新手不需要吃蛋白粉，只需要按照正常运动处方进行训练就好了。当有一天你会发现自己不补充额外蛋白的话，肌肉不增长了，那时候再去吃蛋白粉吧。
好多人以新手的胖瘦来衡量这个人将来的体型，这是不科学的。首先脂肪和肌肉之间不会相互转化，不是说我胖我的肥肉多，练练就能变成瘦肉，这是伪科学的天方夜谭。增肌的唯一科学途径就是一定强度的刺激肌肉，增加肌纤维围度和数量。所以别听他们瞎说，根据你的训练量去安排食谱，比你平时吃的饭量多一些是肯定的。
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第1个回答 2018-05-18
我觉得刚开始的时候不需要蛋白粉，刚开始健身最主要的是掌握好正确的动作和姿势，避免受伤，等经过半年到一年的健身后自身积攒了一定的健身知识的时候在决定吃不吃蛋白粉~
一般补充蛋白粉是在增肌阶段或者日常饮食中蛋白质摄入不够充足的时候，考虑在锻炼之后喝一勺蛋白粉补充下蛋白质，力量训练结束后的30分钟内补充一杯乳清蛋白粉对增肌是有利的，如果日常饮食中蛋白质摄入足够的话，蛋白粉就不必在喝了本回答被网友采纳
一般补充蛋白粉是在增肌阶段或者日常饮食中蛋白质摄入不够充足的时候，考虑在锻炼之后喝一勺蛋白粉补充下蛋白质，力量训练结束后的30分钟内补充一杯乳清蛋白粉对增肌是有利的，如果日常饮食中蛋白质摄入足够的话，蛋白粉就不必在喝了本回答被网友采纳
第2个回答 2021-01-24
蛋白粉和增肌粉可以说是健身最常接触到的健身补剂，。那新手该怎么去选择适合自己的补剂呢？今天我就告诉你如何区分市面上的蛋白粉和增肌粉。
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