熬夜对于很多人来说已经是常态,特别像是在北上广深这样的一线城市,竞争压力大,生活节奏快,很多人每天只睡4到5个小时,睡觉已经成了一种奢侈,而90后00后的生活方式是11点之后才是晚上的开始!
想要提高生活质量,想要挣钱没错,但在这里不得不提醒一下经常熬夜的朋友们,身体才是革命的本钱,经常熬夜对身体有诸多坏处,轻则长痘脱发,重则危及生命!
经常熬夜有什么坏处?
1、降低生育能力。熬夜、喝酒、抽烟是精子的三大杀手,经常熬夜会导致男性精子质量下降,精子出现畸形,精子质量的下降直接影响生育能力。熬夜不仅会影响男性的精子质量还会影响女性的卵子质量下降,经常熬夜会导致女性卵巢提前衰老,月结不调紊乱等问题。
2、抵抗力下降。缺乏睡眠的人第二天起床不仅特别没精神而且抵抗力也特别低,这就是为什么有些人熬夜过后第二天不管穿多少都感觉冷,正常情况下夜晚是要休息的,熬夜使正常的生理周期得到破坏,身体的各个地方都在“负荷运转”,抵抗力自然降低。
3.皮肤变差。晚间11-凌晨1点,是肝的排毒,需在熟睡中才能进行,肝功能降低会使皮肤粗糙、黝黑。肝胆同源,肝功能不好的人胆色素代谢异常,可致黄疸。经常熬夜还会导致内分泌失调脸上出现痘痘、粉刺。
4、脱发。经常熬夜的人因为工作压力大,常常又得不到放松和休息,会出现焦虑不安、失眠等症状,长期的焦虑和不安会导致体内环境恶化,造成毛囊营养不良萎缩头发从根部脱落,最后就是发际线越来越高了!
5、影响视力。这点小编是深有体会,以前小编喜欢看小说,白天要上课只能晚上熬夜看小说,经常熬夜看到1点多,第二天又继续上课,高中三年下来分数没涨下来近视涨了200多度,熬夜真的很影响视力。
经常熬夜会降低男女的生育能力、还会使人的抵抗力下降、皮肤变差、脱发、视力下降等五大坏处。
正常意义来说,0点入睡属于熬夜,从内分泌的角度上说,当你在十一点以后再睡时就可以说是熬夜了。
举个例子,我闺蜜每次都是说今天晚上我要早睡,但是,手机拿在手里不知不觉就过了十二点。第二天,去上班,除了困还是困。
经常熬夜对身体的坏处有:
1.长期熬夜会影响免疫系统的功能。肝功能异常的比例比一般人高。
2.常熬夜的人肾上腺素等激素分泌量也比常高,使新陈代谢的压力大增,患慢性病的机率也会增加。
3.熬夜使人的生物钟颠倒,会出现内分泌紊乱,女同志可能会月经不调。人体平衡被打破,很容易抵抗力下降,容易生病。
4.长期缺乏睡眠,会令人皮肤暗黄粗糙、会使人的皮肤衰老,没有精神乏力,同时还会导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状。
熬夜对身体的伤害可事实总所周知,我为大家总结了以下几点。
危害1、熬夜之后,因为睡眠不足,脑细胞没能得到充分的休息,于是就可出现头昏脑涨、注意力不集中的现象发生,甚至还可出现头痛,长时间下来可导致记忆力减退。
危害2、经常熬夜的人们首先可导致疲劳、精神不振,进而造成免疫力下降,感冒、胃肠道疾病、过敏等神经失调性疾病更容易发生。
危害3、长时间熬夜还可是人们出现失眠、易怒、健忘、焦虑不安、神经质等亚健康症状。
危害4、晚上11点—凌晨3点为美容的最佳时间,也是胆、肝充分休息的时间。若这两个重要器官无法得到充足的休息,那么就可在皮肤上表现出来,人们会出现皮肤粗糙、粉刺、黑斑、暗疮等现象。
危害5、长期熬夜对女性的危害有肥胖、皮肤受损、免疫力下降,还会出现内分泌失调进而可能会引发各类妇科疾病;对男性的危害有头疼、皮肤受损,最为严重的是可影响精子的质量、数量以及成活率,这会对日后男性的正常生育造成一定的影响。
若果你是因为工作上的原因而熬夜,那么就尽快的调整工作。如果是单纯的精神上失眠的话,可以看祛忧入梦良,失眠的问题是要尽快解决,越早越有利。
经常上夜班、熬夜,对身体有什么坏处?别等“中招”了才知道
现在有一些人为了使自己在竞争中处于不败之地,所以经常会回到家熬夜赶工作。那么如果经常上夜班、熬夜赶工做的话,会给人体带来什么样的伤害呢?
第一,经常熬夜上班的话,很有可能会导致疲劳以及精神不振的情况。
不仅如此,还有可能会造成人的免疫力下降,这具体体现在,很有可能会感冒或者是肠胃感染,如果免疫力下降的话还有可能会导致人体容易过敏。有些人因为经常熬夜赶工作,所以第二天精神状态不是很好,对于工作效率和学习效率来说都不是一件特别好的事情。
第二,经常熬夜,还有可能会导致肠胃危机。
因为经常加班的人很有可能会在半夜的时候感到肚子饿,所以喜欢吃夜宵。对于很多熬夜加班的人来说,夜宵可以说是活力的来源。但是如果经常吃夜宵的话会加重肠胃的负担。导致胃黏膜无法再继续正常的休息,长此以往,有可能会导致胃溃疡或者是胃粘膜糜烂。
第三,经常熬夜加夜班的人可能会导致内分泌紊乱以及生物钟出现问题。
据研究调查显示,经常熬夜不仅会使人的脾气变差,还有可能会使人患上心脏病的几率提高。这是因为人体的生物钟,可以说是不受灯光以及时钟影响的,尤其是像心脏这样的比较重要的器官,更不会因为白天休息了,所以做好了熬夜的准备,如果长期黑白颠倒很有可能会使患上心脏病的几率增加。
如果熬夜,经常吃夜宵的话还有可能会导致肥胖,肥胖会给人们带来一系列的并发症。还有一些人可能会发现自己吃完夜宵之后会明显的感觉到胃部不舒服,然后难以入睡,这样就会导致失眠,对于第二天工作来说是一件非常不好的事情。
还有一些人加班熬夜的时候喜欢喝咖啡来提神。其实咖啡喝多了对人的身体不好,并且咖啡因对提升工作效率并不见得有效。可能有些人觉得有效,但是能够维持的时间并不是特别长的。有些人可能不喝咖啡,但是喜欢喝浓茶来提神。其实这也是一种比较错误的方法,因为在晚上饮浓茶,对人的身体也不怎么好。
总之,如果可以不加夜班不熬夜的话,那么尽量早点休息,这样对人的身体好。对第二天的工作效率和学习效率来说也是一件非常不错的事情。
原创作者:家庭医生在线