如果每天都去健身房减肥，跑步的话一天跑多少公里比较

如题所述

你好 最好根据你自己的心率，把数值保持在最大心率的60%-70%，运动30分钟到60分钟。最大心率值是：220-你的年龄，跑步是全球公认的最好的有氧运动，祝您健康健美！

希望我的回答对你有帮助，望采纳，谢谢

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