面对负面情绪，我们应该怎么办呢？

如题所述

生活中，不如意的事十之八九，比如被别人轻视，被老板训斥，被同事愚弄，这些都会造成我们的负面情趣，压抑，痛苦，自尊心被伤害等等。

但是遇着了这些负面情绪，我们就不能被其吞噬，任由它们在我们身体里使坏，使自己被负面情绪牵着鼻子走，对自己失去了控制，这样也是不行的。

那么，面对负面情绪，我们应该怎么办呢？

首先，我们不应该压抑自己。负面情绪本身就损失了我们的大部分精力，如果我们再横加压抑，只会适得其反，不仅会浪费更大的精力，而且还会让我们的负面能量更加的强大。这是因为你越是压抑它，越是增加负面能量，它就像一座山，你越是支撑它，它就越强大，如果你任其倾倒，那么负面能量也就自然消退了。

所以不要在负面情绪身上投入过多的注意力，就是不倾注更多的能量，让它随之而生，随之消亡。

学会给自己一个出口，那么负面情绪就不会压垮你，很多时候，是自己的错误认为让自己失败，自己给自己的负面情绪，你越压抑，它越膨胀，就像一个火药桶，不如破它一瓢水，让自己熄灭。

其次，遇到负面情绪，不要否定自己，不要认为自己不行。什么时候都要肯定自己，即使遇着了错事，也不要全盘否定自己不行，那样只会让自己垮掉。

任何时候，肯定自己鼓励自己都要比否定自己压抑自己强，人是一个感性的动物，你只有接受更多的正面肯定和鼓励，才能勃发生机。就像小树一样，需要阳光和水的滋润，才可能长成大树一样。

那么正面的肯定和鼓励就是这阳光和水，很多时候，我缺少的只是一种正面态度。最后，面对负面情绪，需要几个步骤来应对！

第一步：觉察自己的非理性观念，让自己更理性点，反思非理性观念影响到自己的工作和生活，冷静思考，反省自己！

第二步：了解自己的期望，你期望别人如何对待你，或期望自己能够做到什么才可以改变！不可能期待所有人接受你的负面情绪，但是必须期待自己成为自己想要的样子！

第三步：了解期望背后的渴望，也就是你到底是需要什么，才让你对自己、对别人产生了那些期望。到底想要怎样的局面，是处理负面情绪的突破口！向好还是继续低沉，需要选择！第四步：了解你自己，看看你是什么样的，是有力量的？还是失控的？看看自己是否有能力走出负面情绪，并呈现正面积极向上的精神状态。

如果我们都能有正确的态度对待负面情绪，那么我们就不会被其吞没，失去理智，从而失控。这个其实也是在锻炼我们的情商，只有情商高了，那么我们才有把控全局的能力，从整体上来看负面情绪是个什么东西，那么我才会正确管理处理我们的负面情绪。