如何面对和处理负面情绪

我们是具有高贵灵魂的人。但是，在日常生活和工作学习中，我们总会遇到这样那样的困难或挫折，免不了在某些时候出现负面情绪的影响，如与家人发生争执、工作没做好挨领导批评、考试不及格受罚、身体不适无人照顾时，会出现烦闷、压抑、消极、懒惰、急躁、怨恨等情绪，不想做事，不想外出，不想与任何人交流等现象。那么，我们该如何面对和处理这些负面情绪呢？正视负面情绪的影响。任何事情都有其两面性，人也有正面情绪和负面情绪的统一。当一个人劳累过度、付出太多、欢喜过头的时候，就会出现极度困乏、力不从心、心身疲惫等感受，甚至突发心梗、猝死等严重后果。因此，当自己或他人某个时辰或某个时期，出现异样的表现时，既要藐视，也要正视，藐视就是习以为常，抱无所谓的态度，正视就是重视它可能造成的不良后果，想办法将负面情绪遏制到一定的限度，让正面情绪及时恢复常态，主导我们的正常生活。及时分析负面情绪产生的原因。各种负面情绪的出现都是有原因的，如悲伤，可能是亲人遭到不幸，也可能是自己处于失恋的痛苦之中；闷闷不乐，可能是工作中的难题没得到解决，也可能是生活中的交往遇到了阻隔；愤怒，可能是因为上当受骗，也可能是被人诽谤、谩骂；逃避甚至轻生，可能是精神受挫，也可能是患上了精神病。只有仔细查找原因，才能想出好办法减轻或消除负面情绪，即所谓“解铃还须系铃人”，达到满意的效果。针对原因采取有效措施消除负面情绪的不良影响。如果遇到亲人重病或去世，就要抽出时间与其他亲人一起面对此事，尽自己的能力挽救亲人的生命，亲人去世了，就要把心里的悲痛及时哭诉出来。把此事处理好后，要及时回到工作岗位，回到正常的生活轨道上来，与同事及朋友一起分享快乐。如果是失恋，就要独自静下心来，好好梳理一下自己的感情，属于我的爱总会来到我的身边。在情绪基本稳定的情形下，再与同龄人交流，从中获取一些男女交往的经验，使自己不再陷入失恋的痛苦中。如果是上当受骗或遭人非议的话，就应该反思自己的所作所为，即达到“吃一堑长一智”的目的。如果出现轻生的迹象，就不仅仅是自己个人能够解决得了的事情，有必要把自己的心里话告知家人、亲戚、朋友等，获取他们的理解和支持，同时，作为家人、亲戚、朋友或同事，应该关注他或她的情况，只有及时发现、及时处理，才能避免恶性事件的发生（如精神病人随时可能出现自杀或伤害他人的现象，这就离不开家人、亲戚、朋友、医护人员及社会各级人士的关爱和救助）。当我们出现负面情绪的时候，自己要及时调整好心态重新审视自己，向现实和自我挑战。发现身边的亲人、朋友出现负面情绪的时候，我们应该及时伸出温暖的手，予以安慰、鼓励和扶助。只有把负面情绪控制在可以承受的范围内，我们的正面情绪才会显露出来，保证家庭和睦、工作愉快、生活满意。本回答被提问者和网友采纳

因为外界环境的影响是长期存在的，所以我们的心理状态也是情绪状态，并不是静止不变的，而是动态的。我们每时每刻都在有意无意的去调控，而保证我们心理状态在动态下的平衡。面对某种情绪【这里指消极情绪】我们可以采取两种办法对待，一是面对消极情绪来临，我们要从改变认知上去分析判断，如”这种消极不良情绪的产生是不是我的认知判断不正确造成的“？”是不是问题不是我所想的那样‘？“是不是问题没那么严重？”这件事是不是我误解了他“？”是不是这件事儿不是针对我“？是不是他没有恶意？”问题出现是不是有我的原因“？二是行动，面对突然遭受到的消极不良情绪来临，我们可以暂时离开造成消极情绪的环境，转移一下注意力，做点其他的事情，不在消极情绪的事情上纠缠不休，这样，当你的心态平静下来以后，在冷静和理性的全面去思考如何面对，这样你的情绪就不会那么烦躁和紧张了。简单说对同一件事情的出现，人与人的情绪反应是截然不一样的，有的人面对突如其来的大事件的威胁，却能冷静坦然自若的面对和应付；而有的人面对一点点小的挫折就承受不了，马上陷入焦虑、紧张、愤怒的情绪，这是心理素质问题。要想做到处事不惊，宠辱不惊，那就要”静看亭前花开花落，漫望天上云卷云舒“。