一般训练完半小时之内，这个看训练量了，如果每次到力竭的话，要一大勺；如果不是太大量的话，半勺：如果一周只练俩三次量也不打的话，不用吃了。用处不打。正真有用的吃饭是有详细连续的训练计划并且忠实的执行，不能断开训练，这样的话吃才有效果。推荐你最好请个私人教练，我请过，围度起的很快。
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第1个回答 2019-05-06
卧推重量低了，建议大重量，一天吃两次就可以，锻炼完二十分钟内吃一次，睡前吃一次，一次大概两勺，勺应该买的时候里面会带的。
第2个回答 2012-11-28
和着水 吃3次 在饭后吃
第3个回答 2019-11-29
不要误人子弟
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