肌酸和葡萄糖的比例问题（非懂勿入）

网上说肌酸和葡萄糖的混合比例是1：7，那在冲击期的时候，肌酸5g，那葡萄糖就是35g，一天4次，葡萄糖那就是140g啊。。人一天可摄入的葡萄糖最多是多少？？这样的混合比例科学吗？？我吃肌酸是因为要中考体育了，有懂行的告诉一声我应该吃什么（我选了仰卧起坐和200m，耐力和爆发力都不是很足，还有大概一个月就要考试了），我知道练习才是主要方法，但是边锻炼边吃补济是不是更好？？