练肌肉吃蛋白粉有用吗？

每天练习是固定时间，还是什麼时候有空了什麼时候练？我一般一天练2次，一次半个小时左右。我觉得我的肌肉不算大，吃蛋白粉有效果吗？明显吗？在锻炼的什麼时候吃？什麼样的蛋白粉好？

乳清蛋白是从牛奶乳清中分离提出的，具有纯度高、吸收率高的特点。大豆蛋白是源于大豆的一种植物蛋白，除了构成生物有机体以外，其含有的免疫球蛋白、抗体都具有维持机体免疫功能的作用，且植物蛋白还可以有效地保障人体正常的生理需求。