好郁闷！！！篮球考试不过！

这两星期体育考试，我考篮球，考转身和三步上篮，考了四次都没过，平时练习时还行，一到考试就不行了，上篮总不进，补篮四五次，特别是中场转身后，就上篮，但步子总乱，经过我的思考，可能是第一步距篮筐太近，步子迈不开，跳不起来，球出手时比较低，砸板时老弹飞，直接投入篮筐又怕不进，唉！真的好郁闷，我都没信心了，老师说下节课还可以考，但我害怕还不进，怕丢人。还有这周要考四级了，但由于篮球的影响，都不能全心投入其中，不知好不好过。下学期我都不准备学篮球了，太郁闷了，想学足球，就是不知好不好学。希望大家帮帮我，谢谢了。

人不是因失败而放弃，而是因放弃而失败。如果你就这样放弃而改练足球，那么我敢断言，除非你天赋好，不然还是会以失败告终。从你的情况来看，你是因失败过多而不相信自己能成功，太紧张，现在你只有克服自己的心里问题，才能成功。首先，你需要不断努力，不断练习，还有对自己有信心，打篮球就是练，练，练，不断地练！你现在最大的敌人就是你自己，你一定要先战胜你自己！！！！哥们，加油啊！相信你一定能成功！！！不要放弃！！！不要怕丢脸！！！！一定要加油！！！！！！！！！！！！！！！！！

一、三步上篮是最基本、最简单的投篮技术。下面以右手的三步上篮为例说明如何练习：
从离篮框约3、4米的前方稍偏右处开始，用右手单手朝篮框方向运球向前，最后一步用左脚踏出 (并准备起跳)，跨最后一步时，用双手抱球(左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部)，左脚发力起跳，眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向，左手离开球，右臂单手持球向上完全伸展，并在弹跳至最高点时，靠手腕发力(称“挑篮”)将球送出。
左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手“挑篮”即可。刚开始练习时用你习惯用的手(有力的手)上篮，等动作熟练后再练习用另一只手上篮。如果你感到运球当中很难掌握起跳点或调整最后一步，可以先练习原地的上步、起跳、投篮，熟练以后再从运球开始。
二、练习要领
篮球运动不允许持球队员移动轴心脚，否则被吹走步违例，但有一个例外，那就是三步上篮.他是要求球员持球时分别迈开2步，在第3步起跳的同时出手上篮或者投篮.按你的说法那是肯定走步了。
NBA现在流行的吹罚标准不再是看“走了几步”，而是看持球上篮动作是否连贯.比如跳步，在跳步后按国际篮联的规则是不可以再移动脚步的，但现在NBA里很多球员在跳步后都再迈开一步，甚至一个转身后再在空中出手.这是为了增加比赛精彩而从街头篮球借鉴过来的.姚明老是被吹走步和他动作不连贯有着很大的关系。
上篮又按出手时手与肩的相对高度，分为高手上篮和低手上篮；上篮包括单手和双手两种手部动作，同时又还包括行进间和跳起两种身体姿态。手部动作有正手、反手、勾手的区别。
高手上篮是指在球出手的瞬间，手腕高于肩部；而低手上篮则是指球出手的瞬间，手腕低于肩部以下。
上篮一般称三步上篮或三步跨篮，是一项基本的投篮技术，它的最后出手可以是高手上篮，甚至是扣篮，一般弹跳力好的球员或大个子球员喜欢用；而小个子球员或者是在对方身材较自己高一截的防守下，多用低手上篮增加隐蔽性。
虽然叫三步上篮 但其实只有两步半 要在第二步跃起之后出手开始运球，在球出手前中枢脚不得抬起。
传球或投篮，队员可跳起中枢脚，但在球出手之前任一脚不得落回地面。
在实战中，假设左脚为中枢脚，我们可以选择
1，仅抬起右脚，再放下。状态没有改变。
2，双脚同时跳起，“球出手之前任一脚不得落回地面”
3，带有平移的侧跳。比如我为了躲闪向右方跳——左脚先离地，右脚后离地，然后在任一脚落地前出球。也可以右脚往前或往右先迈一步在跳。（实战中经常被吹犯规常常是因为队员心急，不是迈一步，而是“跳”了一步）
4，仅抬起左脚，放下左脚前出球（传球或投篮）。整个过程中右脚未抬起。
以上1－4越来越极端，但从规则来讲是合理的。其中4很少出现只是因为无法从中得利。

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