第1个回答 2006-05-31
睡不着是因为不用睡啊!!
上次看了一个报道,说是每天睡足八小时和那些每天睡四五个小时的人寿命都不长,只有那些睡七个小时左右的人寿命才比较长。
你坚持几天不管白天多想睡都不要睡超过半个小时,晚上想醒就醒,准备一本轻松有益的书放在枕边就行了。坚持一个十来天就会开始有效啦。
我以前失眠就是用这个方法的。
第2个回答 2020-11-02
说明睡眠质量不好,所以才会早醒,也是一种失眠的症状,需要调节一下:
1、创造舒适环境
无论是挑选完美床垫,还是舒适的床单都是很有必要的,买上严实窗帘遮挡光线,夏天还可以在房间里置上风扇作为背景音,上床前要保证床舒适温馨。
2、补觉
过去几晚熬夜太晚了?那今晚就补个觉多睡一小时吧,这样才能重振旗鼓呦。
3、别辗转反侧
无法入睡吗?如果在床上躺着超过20分钟,不妨下床尝试轻松活动一会儿,譬如看看书或听首古典音乐。想想吧,不睡觉会使人更加焦虑的——这是个恶性循环。
4、吃一些助眠食品
睡前可以饮用眠梦香,淡淡果香配着温热的水,可以帮助放松身体,缓解全天工作的压力,从而缩短入睡时间,帮助改善失眠情况。
第3个回答 2019-12-23
人随着年纪越来越大瞌睡就少了,晚上早点睡起来的就早,早点起来锻炼身体。
第4个回答 2021-10-11
如果不是晚上睡的太早,那就是因为睡眠质量差啊,
追答我以前不管晚上几点睡觉,早上六点肯定得醒,白天头疼一天,后来闺蜜给我推荐尚医铭草安枕萱草改善睡眠,我喝了一盒,入眠比以前快了,现在还一直在喝,睡眠质量越来越好。