每天跑步一小时控制饮食一个月瘦几公斤左右

如题所述

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我以前每天晚上跳绳半小时加运动完之后就吃水果解饥，一个月瘦了五公斤，食欲其实不用太严格控制，但晚上摄入的热量一定要少。还要跑步是要看强度的，比较大的强度的话，看好一个月瘦5公斤。

温馨提示：内容为网友见解，仅供参考

第1个回答 2017-08-10

跑步消耗这个看个人的，每个人都不同，想减肥主意控制饮食很重要，这要看你怎么控制。你跟我说你以前吃三碗饭，现在只吃两碗，我觉得这样瘦不了多少

第2个回答 2017-08-10

看你怎么控制，晚上跑步少吃，大概5公斤打底。但是要注意休息，保护膝盖，穿跑步鞋，尽量在塑胶跑道跑，太硬的路容易损伤膝盖，祝你减重成功

第3个回答 2017-08-10

看你体重多少，体重越重做功越多，减的越快，当然也要看你的体质，不好估计

第4个回答 2017-08-10

五公斤没问题。

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