先要有氧运动，
比如
慢跑30分钟以上开始燃烧脂肪，
感觉肚子痒痒的就在燃烧.
跳绳
游泳
等很多项目。
光靠练腹肌来处理自己的油肚是不行的，多吃些
水果
蔬菜之类的，
量少多餐，
网上有很多参考的虽然是好几年前的
多少管用，
最重要的是要
坚持
，最好的办法就是自己慢慢摸索了。希望能帮到你。
比如
慢跑30分钟以上开始燃烧脂肪，
感觉肚子痒痒的就在燃烧.
跳绳
游泳
等很多项目。
光靠练腹肌来处理自己的油肚是不行的，多吃些
水果
蔬菜之类的，
量少多餐，
网上有很多参考的虽然是好几年前的
多少管用，
最重要的是要
坚持
，最好的办法就是自己慢慢摸索了。希望能帮到你。
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2020-05-02
体质如何？胖还是瘦？
胖的话先减脂肪（慢跑，跳绳）
瘦的话多吃高脂肪和高糖类食物
练腹肌做腹肌撕裂者或者仰卧起坐和举腿
胖的话先减脂肪（慢跑，跳绳）
瘦的话多吃高脂肪和高糖类食物
练腹肌做腹肌撕裂者或者仰卧起坐和举腿
第2个回答 2019-05-20
可以去看看腹肌撕裂者，那里练腹肌最好！只要你坚持，不出几个月就有了！
第3个回答 2020-10-13
学会这几招，教你轻松拥有八块腹肌！
第4个回答 2020-10-13
腹肌训练的好方法
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