做仰卧起坐或者胸口碎大石
不好！！！！！！！！
因为做仰卧起坐的时候容易损伤脊柱。
我也是前几天才知道的，我有一个做保健养生的朋友告诉我的。。。
锻炼腹肌最好的方法是：躺下后两腿抬高再放下，上半身不要抬起，只抬腿。注意腿放下的时候不要着地，这样做需要腹部何腰部用力。这样做很有效果的，我现在每天都是这样做！
最主要一点，这样做不损伤脊柱。
不好！！！！！！！！
因为做仰卧起坐的时候容易损伤脊柱。
我也是前几天才知道的，我有一个做保健养生的朋友告诉我的。。。
锻炼腹肌最好的方法是：躺下后两腿抬高再放下，上半身不要抬起，只抬腿。注意腿放下的时候不要着地，这样做需要腹部何腰部用力。这样做很有效果的，我现在每天都是这样做！
最主要一点，这样做不损伤脊柱。
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2019-04-11
一、练腹肌的方法：
1、双手撑地形成弓字型，并脚左右跳50下；
2、坐好，双手做出抱和张的姿势，腿部做出弯和直的姿势，做50下；
3、弯曲胳膊做出俯卧撑的姿势然后左右腿部弯曲来回碰弯曲的胳膊，做50下；
4、跪着的姿势做俯卧撑并对角手关节和腿关节来回做碰撞姿势，每次做50下；
5、平躺然后双手和双脚来回做出碰撞式样，做50下；
6、仰卧并屈膝挺胯部然后左右转动身体，左右肩要碰到地面，做50下；
7、坐好后双手撑地然后并住脚向上摆腿，做50下。
二、一般做运动都是以50和100作为一个动作的完成步骤，这样能让动作由生变熟，也能加快腹肌的形成。
1、双手撑地形成弓字型，并脚左右跳50下；
2、坐好，双手做出抱和张的姿势，腿部做出弯和直的姿势，做50下；
3、弯曲胳膊做出俯卧撑的姿势然后左右腿部弯曲来回碰弯曲的胳膊，做50下；
4、跪着的姿势做俯卧撑并对角手关节和腿关节来回做碰撞姿势，每次做50下；
5、平躺然后双手和双脚来回做出碰撞式样，做50下；
6、仰卧并屈膝挺胯部然后左右转动身体，左右肩要碰到地面，做50下；
7、坐好后双手撑地然后并住脚向上摆腿，做50下。
二、一般做运动都是以50和100作为一个动作的完成步骤，这样能让动作由生变熟，也能加快腹肌的形成。
第2个回答 2020-04-12
大训练量,配閤好饮食!
多喝水,(最重要的营养是蛋白质,鸡蛋最好的了.
不要吸收高热量的东西,如巧尅力!
多喝水,(最重要的营养是蛋白质,鸡蛋最好的了.
不要吸收高热量的东西,如巧尅力!
第3个回答 2019-09-26
双脚交义盘座,脚心向上,双手撑地,上下抬起双脚就可很快练出腹肌
第4个回答 2021-01-26
腹肌锻炼最好方法＂90°卷腹＂养成正确的锻炼方法
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