晚上不要喝咖啡，浓茶
咖啡，浓茶都是提神的饮品，经常饮用的朋友总是觉得对自己已经产生不了提神的作用，但是实际上，在晚上喝咖啡不仅会让你保持亢奋状态，那种悠闲的气氛更是让你流连，舍不得入眠。
尽量在21-23点之间完成入睡
晚上九点到是十一点是最佳的入眠时间，想养成早睡的朋友尽量在这个时间段完成入眠是最佳的选择。一旦超过这个时间，入眠障碍会增强。
躺下之后不要玩手机
有时候明明很困了，躺下之后还习惯性地刷刷微博朋友圈，这时时间会在不知不觉在飞快流逝。另外，躺下之后阅读朋友圈微博，大脑会跟着这些信息不断思考，各种各样的信息量增强了入眠障碍。所以小编建议，玩手机刷朋友圈要在躺下之前完成。手机关机之后，再躺下睡觉。
跟心爱的人一起完成
如果自己心爱的人有熬夜的习惯，久而久之我们会慢慢地跟着晚睡。
但是其实影响是相互的，如果另一方并非特殊原因一定得熬夜，我们可以试着说服，重新调整两个人的生活习惯，慢慢养成早睡的步调。一开始肯定会有所阻碍，但是一个习惯的养成，本来就非一两天的事。
咖啡，浓茶都是提神的饮品，经常饮用的朋友总是觉得对自己已经产生不了提神的作用，但是实际上，在晚上喝咖啡不仅会让你保持亢奋状态，那种悠闲的气氛更是让你流连，舍不得入眠。
尽量在21-23点之间完成入睡
晚上九点到是十一点是最佳的入眠时间，想养成早睡的朋友尽量在这个时间段完成入眠是最佳的选择。一旦超过这个时间，入眠障碍会增强。
躺下之后不要玩手机
有时候明明很困了，躺下之后还习惯性地刷刷微博朋友圈，这时时间会在不知不觉在飞快流逝。另外，躺下之后阅读朋友圈微博，大脑会跟着这些信息不断思考，各种各样的信息量增强了入眠障碍。所以小编建议，玩手机刷朋友圈要在躺下之前完成。手机关机之后，再躺下睡觉。
跟心爱的人一起完成
如果自己心爱的人有熬夜的习惯，久而久之我们会慢慢地跟着晚睡。
但是其实影响是相互的，如果另一方并非特殊原因一定得熬夜，我们可以试着说服，重新调整两个人的生活习惯，慢慢养成早睡的步调。一开始肯定会有所阻碍，但是一个习惯的养成，本来就非一两天的事。
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2018-10-30
定作息计划、5分钟调整法
用早起倒逼早睡，但是同时要落实到每天的计划，做好记录，是一个好习惯。而且记录也代表对这件事的一个重视程度和仪式感。
“5分钟调整法”是一种让身体在不自觉地情况下慢慢调节，适应并且在一种舒服的状态下养成习惯别的方法。具体操作是：如果你现在是6点起，那么后面一天改为5：55起，坚持一周。对于睡眠也是一样的，相应的从11：30往前调整5分钟试试。再往后走，每天往前调整5分钟，一点点接近目标。
用早起倒逼早睡，但是同时要落实到每天的计划，做好记录，是一个好习惯。而且记录也代表对这件事的一个重视程度和仪式感。
“5分钟调整法”是一种让身体在不自觉地情况下慢慢调节，适应并且在一种舒服的状态下养成习惯别的方法。具体操作是：如果你现在是6点起，那么后面一天改为5：55起，坚持一周。对于睡眠也是一样的，相应的从11：30往前调整5分钟试试。再往后走，每天往前调整5分钟，一点点接近目标。
第2个回答 2020-12-30
刻意训练自己，加一点点方法，其实很简单。
第3个回答 2018-10-30
新嫁娘词(王建)相思(王维)
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