为什么控制饮食加运动反而胖了?!我是从60kg已经减到了54.5kg差不多用了两个月左右 然而从上个礼拜还是54.5 然后感觉自己减的有点慢 在控制了饮食的基础上加大了运动量 这周跑了三天步都是6公里 然后还有周末的有氧操 之前减下来除了周末有氧操平时不怎么动 纯靠少吃 但是这周加了量体重反而涨了!现在变成了54.75! 郁闷!真是每天都吃得少浑身都轻飘飘的 辛苦死还没掉肉!怎么回事啊?!不过昨天周五是给自己多吃了,下午吃了炸鸡排晚上吃了顿牛排套餐,但是也加了大量运动啊,要是上一周减下来也不会就因为这一顿胖了吧!!所以大家看看我这是什么原因,平台了吗?该怎么减肥?
还有:早餐一定要吃得好!牛奶,鸡蛋都挺好的。早餐吃好可以保证白天中身体运动的能量需要。还有很多选择:例如燕麦,牛奶燕麦,面包都是可以吃的。(注意:早餐吃油腻的可以,但是尽量少吃。你现在的肠胃如果不好,那么就会影响肠道健康(甚至便秘)。上面我推荐的几种都是健康人士和减肥人士很不错的早餐选择。
追问我早饭一般是一个菜包和一杯脱脂牛奶 午饭学校食堂一荤一素 汤+两口米饭(不会吃完) 晚上基本上就是粥 有时候下午会加几颗糖果和海苔什么的 但不会吃过量!而且我每顿都不敢吃饱的T_T 还有我确实有便秘😭
追答先把肠胃调理好。为什么有的人狂吃不胖,就是因为他肠胃好 吃多少就能分解多少 而不是堆在肚子里长肉。
体重轻重其实真的不太要紧(对你真心的人不会嫌你胖)。身体健康最重要,身体好了 一切就都好了!
我吃早饭!但是不多 就一个包子一杯脱脂奶 上午时常在饥饿中度过。。。😩
追答你这种情况,在我看来是正常的。
不过在我看来现在的胖,是体内缺少一些东西。不是营养过剩