最近睡眠不好，有没有什么可以助睡眠呢？

睡眠不好是由多方面的原因造成的，心情不好、有烦心事、白天睡得过多、身体健康欠佳等等都会影响睡眠。建议睡前听些轻音乐或者看一会小说，让自己心情放松平和心态，喝一杯温牛奶也有助睡眠。不要在临睡前洗澡，也不要在临睡前长时间和人聊天，这样人容易兴奋，影响睡眠。如果这样做还不能解决问题，可以在医生的指导下适量的吃一些安眠药帮助睡眠。

睡眠不好，晚上你可以用艾草那些泡一下脚，或者喝一杯蜂蜜水，也是增加睡眠的。如果还是没有效，你就要去医院好好检查治疗一下，这样对身体没有妨害。如果长期失眠睡不好，对身体影响很大的。

睡眠不好可以通过饮食调理比如晚餐喝大枣山药小米粥养心安神，每天晚上睡觉前喝杯牛奶。另外每天坚持按摩神门穴，极泉穴以及可以轻拍打心经调理失眠。

睡眠不好有可能是心事比较多，睡觉的时候不要胡思乱想，在睡觉前最好是泡泡脚，让血液循环有助于睡眠，或者睡前看书运动都会有助于睡眠。