我怀疑我得了抑郁症，该怎么办？
我也在网上看了抑郁症的症状，因为自己感觉自己心理方面有问题，所以上网看的这方面的东西也多，觉得自己跟上边说的真的很像，很焦虑，脑子里全是负面的东西，想事情老是想到极端，接受新事物很困难，大脑反应迟钝，而且对我来说最严重的是我不知道该怎么跟家里人说，我很怕我爸，尽管我知道不应该怕，可是内心就是克制不住自己害怕，我很胆小，也很敏感，我不知道是去看心理医生还是自己调节，老感觉自己很无用，一件小事对我来说都很困难，对了，我今年21岁，男性，还得在大学里待上一年才毕业，一想到该进入社会了就很焦虑，因为我不知道该怎么跟人去交流，怎么去沟通，一遇见什么事脑子就感觉很乱，老是想逃避，不愿去面对这些事情，我还很胆小，没主见，不自信，反正现在感觉就是一团遭，我不知道该怎么办，我不知道应不应该跟家里人说？ 我很痛苦，希望大家能帮帮我，谢谢大家
有很多种方法啊！比如运动，听听音乐，看看书，找人谈心等等啊！我建议你找两文学名著看看，毕竟名家的文笔不是无的放矢，我平常心情不好的时候都会看看这些文学方面的书，从古人，近代人的事迹中让自己的身心得到升华，非常有益的，自己会在潜移默化中提高自己的修养，素质，教会自己做人，而且也能使自己心静下来，从而达到缓解心情的目的，一举多得！我个人推荐洪应明的《菜根谭》！
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2019-06-06
心情压抑,有时候是人多想了.总是想到一些将来会发生的事情,这对一个人的心理就形成了压力.何必思考一些不可预测的事情呢?
缓解压力的方法：大声吼1到2分钟将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。
平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
缓解压力的方法：大声吼1到2分钟将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。
平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
第2个回答 2009-08-09
您好,从您所说的资料来看,您有抑郁症的倾向,这是一种心理疾病,心病得心医,最好的治疗方式是心理咨询与治疗,药物没有什么效果,而且治标不治本,有副作用与依赖性,我们建议您进行系统的心理咨询与治疗,以免影响您的生活,如有需要,可以联系我们进行
抑郁性神经症有哪些临床表现?
(1)情绪的改变：患者最突出的症状是持久的情绪低落，表现为表情阴郁，无精打采、困倦、易流泪和哭泣。患者常用“郁郁寡欢”、“凄凉”、“沉闷”、“空虚”、“孤独”、“与他人好像隔了一堵墙”之类的词来描述自己的心情。患者经常感到心情压抑、郁闷，常因小事大发脾气。在很长一段时期内，多数时间情绪是低落的，即使其间有过几天或1～2周的情绪好转，但很快又陷入抑郁。尽管如此，患者抑郁程度一般并不严重，情绪反应依然存在，几句幽默解嘲的警句，能使之破涕为笑。一场轻松的谈话，能使之心情暂时好转。患者本人也能够觉察到自己情绪上的不正常，但往往将之归咎于他人或环境
(2)认知改变：患者对日常活动缺乏兴趣，对各种娱乐或令人愉快的事情体验不到愉快，常常自卑、自责、内疚。常感到脑子反应迟钝，思考问题困难。遇事老向坏处想，对生活失去信心，自认为前途暗淡，毫无希望，感到生活没有意义，甚至企图自杀
(3)意志与行为改变：患者意志活动减低，很难专心致志地工作，尽管他们可能有远大理想和抱负，但很少脚踏实地去做。他们想参与社交，但又缺乏社交的勇气和信心。患者处处表现被动和过分依赖，心理上的症结在于不愿负责任。一般说，抑郁性神经症很少自杀，但也有部分患者感觉活着空虚，人生乏味，声称想死。
(4)躯体症状：约80%的病例，以失眠、头痛、身痛、头昏、眼花、耳鸣等躯体症状为主向医生求助。这些症状往往给人体诉多而易变的感觉，有些症状可以长期存在，但无明显加重或缓解。这些症状多随着抑郁情绪的解除而消失
抑郁性神经症有哪些临床表现?
(1)情绪的改变：患者最突出的症状是持久的情绪低落，表现为表情阴郁，无精打采、困倦、易流泪和哭泣。患者常用“郁郁寡欢”、“凄凉”、“沉闷”、“空虚”、“孤独”、“与他人好像隔了一堵墙”之类的词来描述自己的心情。患者经常感到心情压抑、郁闷，常因小事大发脾气。在很长一段时期内，多数时间情绪是低落的，即使其间有过几天或1～2周的情绪好转，但很快又陷入抑郁。尽管如此，患者抑郁程度一般并不严重，情绪反应依然存在，几句幽默解嘲的警句，能使之破涕为笑。一场轻松的谈话，能使之心情暂时好转。患者本人也能够觉察到自己情绪上的不正常，但往往将之归咎于他人或环境
(2)认知改变：患者对日常活动缺乏兴趣，对各种娱乐或令人愉快的事情体验不到愉快，常常自卑、自责、内疚。常感到脑子反应迟钝，思考问题困难。遇事老向坏处想，对生活失去信心，自认为前途暗淡，毫无希望，感到生活没有意义，甚至企图自杀
(3)意志与行为改变：患者意志活动减低，很难专心致志地工作，尽管他们可能有远大理想和抱负，但很少脚踏实地去做。他们想参与社交，但又缺乏社交的勇气和信心。患者处处表现被动和过分依赖，心理上的症结在于不愿负责任。一般说，抑郁性神经症很少自杀，但也有部分患者感觉活着空虚，人生乏味，声称想死。
(4)躯体症状：约80%的病例，以失眠、头痛、身痛、头昏、眼花、耳鸣等躯体症状为主向医生求助。这些症状往往给人体诉多而易变的感觉，有些症状可以长期存在，但无明显加重或缓解。这些症状多随着抑郁情绪的解除而消失
第3个回答 2009-08-09
最好先不要因为看到抑郁症的症状就盲目的以为自己得了抑郁症了。
不过轻度抑郁症在人群中算是很普遍的了。所以也不要因为这个而觉得惶恐。
你的问题是太胆小，缺乏自信，缺乏交流吧。或者是对未来的迷茫和恐惧。
胆小恐怕也只是因为自己太没有自信吧，所以只要想办法提高自己的自信心，相信自己，看励志的书的话应该会有所帮助吧，并且要增加和同学之间的交流，毕竟你还是一个大学生嘛。首先先小范围内找人聊天嘛，不要担心自己的能力，只要你肯迈出第一步就好了。
记得要相信自己哈、
不过轻度抑郁症在人群中算是很普遍的了。所以也不要因为这个而觉得惶恐。
你的问题是太胆小，缺乏自信，缺乏交流吧。或者是对未来的迷茫和恐惧。
胆小恐怕也只是因为自己太没有自信吧，所以只要想办法提高自己的自信心，相信自己，看励志的书的话应该会有所帮助吧，并且要增加和同学之间的交流，毕竟你还是一个大学生嘛。首先先小范围内找人聊天嘛，不要担心自己的能力，只要你肯迈出第一步就好了。
记得要相信自己哈、
第4个回答 2019-01-03
当然要去看医生了，这种病是越早治疗越好的，你也可以先上网看看，网上很多。你试一下这个链接，然后把情况和在线医生说一下，她们会给你专业性的建议和帮助，我试过的确很不错,还不收费。
引用网址：
http://wt.zoosnet.net/LR/Chatpre.aspx?id=LRW66238771&e=hegaoquan
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