我是女生,体重60KG,肉松松的,为了减肥吃的很少,每天晚上去健身房骑45分钟动感单车。然后做点有氧运动,回家后不吃任何东西直接睡觉了,坚持一个星期后,不但没瘦,反而胖了2斤,太诡异了,就算平时不运动这么节食我也能瘦2 3斤了。哪位大侠告诉我下原因啊,怎么才能运动减肥
我没绝食,是节食,好晕啊
有很多人在短期内节食,体重会迅速的降低,造成短期内减重成果的假象。可有很多人在短期内坚持运动,体重不减反增,这到底是怎么回事呢?
其实我们要明白,减重是分两方面的。一方面,体重的减轻不一定意味着减肥成功。另一方面,减肥的本质也不是体重的减轻,我们追求的是身体围度的减小,身材的苗条。脂肪的体积通常很大,但脂肪的重量很轻,就是因为脂肪的体积很大,所以造成了身体肿胀的假象。而肌肉虽然体积小,重量却比脂肪要重。我们在一个星期之内通过跳绳等运动,将脂肪转化为肌肉,虽然体重不减反增,但身体的各个围度却减小了,达到了减肥的真正目的。
我们减肥减的是体脂,而不是重量。有的人在短时期内运动,却没有达到良好的效果,就会失去减肥的意志。实际上我们要明白,减肥是一个长期的过程。运动是身体内的糖原消耗,在运动过后,身体又会储存糖原,为再次运动及身体的日常活动储存能量,这是一个循环往复且漫长的过程。我们要有一个良好的心态来面对减肥,这个长期的事情。
就算在短期内没有达到理想的减重效果,也一定要坚持下去。 七分吃,三分练。我们在运动的过程中也要注意饮食的合理性。不要在短期过程内通过高强度的训练给自己的身体增压,这样不能达到理想的减肥效果。要将合理的饮食和锻炼结合起来,要记住,我们短时期增加的体重是为我们长期的减肥打下的基础,所以就算体重不增反减也是一个良好的开始。乐观积极的心态也会助力我们减肥.坚持就是胜利,我们付出的汗水总有一天会以苗条的身材回报!