这两个是可以互相配合着吃，但并不是按相互配合的量来计算比例的，而是按身体情况来算就可以，主要与体重、训练强度有关。也就是总的蛋白质摄入量算出来了，分次摄入。肌酸可以单独喝，也可以一起喝（训练前后一般是一起喝了），但它的量看你是冲击期还是维持期，维持期常用量是每日5克左右，这不一样。
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 推荐于2016-12-02
短跑还用喝蛋白粉么？平时也有练深蹲之类吧。
喝肌酸倒是应该。
肌酸有个冲击量问题。最开始的5天，每天20克，这20克在1天内分3-4次服用，注意要加葡萄糖，一般5克要加30克葡萄糖一起喝下去。
5天冲击以后，每天5克，什么时候喝都可以，因为肌酸平时是存在肝里的，不是现喝现补充的，一般我是在训练后30分内5克肌酸+一大勺蛋白粉（30克）+30-50克葡萄糖。
另外，注意，肌酸喝1-2个月要停一段，停10-15天，再喝本回答被提问者采纳
喝肌酸倒是应该。
肌酸有个冲击量问题。最开始的5天，每天20克，这20克在1天内分3-4次服用，注意要加葡萄糖，一般5克要加30克葡萄糖一起喝下去。
5天冲击以后，每天5克，什么时候喝都可以，因为肌酸平时是存在肝里的，不是现喝现补充的，一般我是在训练后30分内5克肌酸+一大勺蛋白粉（30克）+30-50克葡萄糖。
另外，注意，肌酸喝1-2个月要停一段，停10-15天，再喝本回答被提问者采纳
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