无法释怀内心的压抑
对于曾经的一件事，
一直感到后悔，
也一直无法释怀。
内心压抑了很多年，
现在越来越觉得难受。
每次想到这件事，
或者别人提及一点点关于这件事，
都想要去自杀。
很想逃离到很远的地方，
没有人认识、知道这件事的地方。
最近一直过得很痛苦，
该怎么办？
最主要是害怕，
别人目前以知道这件事，
产生对我的想法，
来看待我。
我觉得很惶恐，
我要如何解脱自己，
不然我会死。
在人类进入新纪元的今天，孩子的健康成长日益成为学校、家庭和社会关注的焦点。由于孩子学习竞争日益激烈，学习内容与实践活动增多，他们在提高自身综合素质的同时，也产生了很大的心理压力和很多的心理障碍。特别是初三学生，随着中考的临近，心理负荷与日俱增。进入初三，学生的学习生活发生了很大变化：一是学习节奏加快，总有一种咄咄逼人的紧张感；二是学习负担加重，一种新的知识刚刚学完，另一种新的知识又跟上，学生感觉很难应付，时间长了，他们会觉得很累，内心深处有一种失落感；三是面对家长的希望和老师的更高要求，感到力不从心，精神恍惚，本来简单的问题也变成了难题，出现知识恐慌和能力恐慌。这些都说明，多数初三学生正生活在阴影笼罩之下，心理处于亚健康状态。
美国学者弗兰德森曾经指出：心理健康状况直接影响工作学习的过程和效率，它对工作学习行为起到定向、调节、激励、坚持、强化等功能，工作学习的过程和效率反映了心理素质的水平，也是心理健康的一个标志。所以说，只有解决了初三学生的心理问题，才能真正提高毕业班的教育教学质量。
一、初三学生心理障碍的主要表现
频繁的考试、考核；高强度的学习任务；满负荷的课余安排等都会造成学生精神紧张，心情压抑。面对这些，很多学生会感到焦虑不安，忧虑重重，严重的甚至还出现头痛、失眠。用心理学来分析，这就是所谓的考试焦虑综合症。
从进入学校开始，考试就成了学生的家常便饭，可以说，学生都是从一场一场的考试中过来的。“普九”以后，小学无升学之虑，而中学却不同，在当前社会的评价标准下，为了在竞争中取胜，升入好一点的学校，初三学生必须面对一次次的模拟考试。如果成绩不理想，老师就会警钟长鸣，加之学生对自己的要求也较高，总是希望自己能在测试中一显身手，证明自己的学习有所收获，能在同学面前炫耀一下，满足自己的虚荣心。但由于一次成绩不理想，担心下一次也会考砸，有的学生甚至产生放弃考试的念头。这些问题的存在，使学生带着负担进考场，结果严重影响了成绩。在考试中，有的学生受到试题难度的影响，也会感到焦虑不安。在答题过程中，突然遇到一道难题是自己没有复习到的，就算缴尽脑汁都答不上来，自己又不知道跳过继续往下解，结果时间浪费了很多，再往下看时，后面还有很多题目没有解答。这时候，学生就会心跳加快、坐立不安、注意力无法集中。平时沉着、冷静、敏捷的劲头全丢了。本来不成问题的问题，这时却怎么也答不上来，或者答案漏洞百出，甚至字也写错了，简单的计算也错了，题目也读不通了。考试结束后，在老师批改试卷时，学生是一段漫长的等待。怕成绩差，在同学面前丢面子；怕遭到老师的白眼……对考试认知评价的偏差：只能成功，不许失败，无形中加重了学生的思想负担。消极、自卑、忧郁等情绪接踵而来，如果得不到及时正确地疏导，将严重影响学生的身心健康。
二、造成初三学生心理障碍的原因
造成学生心理障碍的原因是多方面的，既与他们自身的心理素质有关，也与教师、家长的期望和社会的发展有关。
1、自己把成绩看得太重，过分追求成绩的完美。初三学生正处于未成年与成年的转型时期，价值观与世界观善未成熟，他们多数用外界的评价来衡量自己的价值。因此，他们爱面子，自尊心极强，不能清楚地认识自己，对自己的期望过高，他们会因高度重视考试分数而忧心忡忡。
2、在家长“望子成龙，望女成凤”，老师“盼生成钢”的高期望值下，学生的心理负担会日益加重。面对生活中的不如意，学生的自信心会受到挫伤。家长把重点高中看成是孩子成材的唯一出路，为了让孩子能考上，对他们另眼相看，家务不用做，零用钱也比平时给得多，语重心长的嘱咐也多起来。评价体制是束缚教师教学的锁链。为了追求升学率，提高教学质量，他们加班加点，不怕苦累地奋战着，既要看好尖子生、中等生，又要兼顾后进生。这种要求在课堂上难以完成，于是他们只有采取“补”的方法，双周一“大补”，单周一“小补”。在家长和教师的“补贴”下，学生只能埋头苦读，就算背上的包袱再重也不吭声。
3、班级中的后进生，由于在学习、行为等方面表现不如他人，经常受到家长和老师的批评指责。他们或者很自卑，把自己封闭在自我世界里，不喜欢与别人交往；或者自暴自弃，彻底放弃学习；或者产生敌对心理，与家长、老师对着干；或者寻求其他发泄方式，如沉迷于网吧、逃学、抽烟、喝酒、打架等。这些不良行为，严重影响了学生的健康成长。
三、消除心理障碍的方法
如果心理问题过多地积压，得不到及时调节，就会在学生心中留下深深的烙印，甚至会影响到他们人格结构的发展，影响其一生。如何帮助他们消除心理障碍呢？以下是笔者从教数载的感受：
1、要细心观察，了解学生的真实思想。
导致学生产生心理障碍的因素很多，而且由于环境、性格、性别
等方面的差异，每个学生对同一问题可能会做出不同的反应。对于这一切，一方面要根据每个学生的情绪变化和行为举止窥测其内心深处的变化；另一方面要通过谈心活动，打开学生心灵的窗户，使学生无所顾忌，愿意向教师倾诉真情。裴斯泰洛齐说过：“每一种好的教育都要求用母亲般的眼睛时时刻刻准确无误地从孩子的眼、嘴、额的动作来了解他内心情绪的每一种变化。”找到了产生心理障碍的根本原因，我们就可以根据学生的个体差异，因材施教，对症下药。
2、要以诚相待，做学生的知心朋友。
有一项科学调查显示：在回答“我碰到问题首先找谁商量”时，寻找同伴的占70﹪，寻找父母的占10﹪，寻找老师的占8﹪，其它占12﹪。这表明学生碰到麻烦，他首先想到的是伙伴。因为家长、教师往往以教育者的身份出现，居高临下，学生的心灵很难畅开，也就很难沟通、理解。我们如何才能让学生消除其对师长的畏惧、隔阂呢？苏霍拇林斯基说过：“要成为孩子的真正教育者，就要把自己的心奉献给他们”。可见，我们平素不能师道尊严，摆架子；只有虚心听取学生的意见，把学生当成知己，对他们充分地加以信任，这样学生才会把心里话告诉我们，才会向我们倾吐生活中的沉闷和不快。
3、要加强与家长的联系、沟通，取得家长、教师和学生三方面的情感交流。
学生心理负担加重，不仅有着学校方面的原因，家庭也有重要影响。有些家庭父母关系紧张，孩子因缺少关爱而变得自卑、情绪低落，易冲动；有的家庭，父母工作忙无暇顾及孩子，导致孩子不求上进、自暴自弃、放任自流；有的家庭过分溺爱孩子，造成孩子自私、任性、我行我素……针对这些问题，我们应该主动争取家长的支持，共同探讨学生的心理问题，及时给予解决。
4、开展丰富多彩的活动，丰富学生的学习生活。
学生的生活单调、乏味，“三点一线”的范围限制了学生的视野和活动空间。根据学生好奇、好玩、好动的特点，积极组织一些文体活动，使学生在愉快的氛围中学习、成长。如体育方面可组织篮球比赛、排球比赛等，文艺方面可组织朗读比赛、歌咏比赛等。让有各方面爱好的学生都能在获得文化知识的同时，也能发展自己的特长。
5、对学生进行自信教育，帮助学生正确认识自己，树立自信心。
要指导学生实事求是地根据自己的实际能力来调整自己对考试的期望值，不要好高骛远。认清自己的起点，一步一个脚印，扎扎实实地走，只要自己努力过、付出过就无怨无悔。这样可以让学生减轻心理压力，放下精神包袱，使他们轻装上阵。教育专家孟国泰先生有言：“自信是挖掘潜能的关键，自卑是颓废生命的根源。自信的伟大之处在于变渺小为伟大，化腐朽为神奇”。树立自信心，是克服心理障碍的有效方法。树立自信心，可以指导学生进行自信训练。如养成自我排解、自我置辩的习惯。当担心其他同学比自己强时，可以自我置辩：这种担心有必要吗？毫无必要！有人比自己强，但不如自己的人多的是，这种担心是没有根据的。考试意味着与别人竞争，但不到最后鹿死谁手还不知道呢。学生通过挑战消极的自我意识，可以找到正确的自我意识，增强自信心和自知力，以一种新的姿态、新的面貌来面对学习、面对考试。
总之，初三学生的心理问题很多，教师和家长应该多关注他们，发现问题并给予及时解决，让他们健康地成长。
美国学者弗兰德森曾经指出：心理健康状况直接影响工作学习的过程和效率，它对工作学习行为起到定向、调节、激励、坚持、强化等功能，工作学习的过程和效率反映了心理素质的水平，也是心理健康的一个标志。所以说，只有解决了初三学生的心理问题，才能真正提高毕业班的教育教学质量。
一、初三学生心理障碍的主要表现
频繁的考试、考核；高强度的学习任务；满负荷的课余安排等都会造成学生精神紧张，心情压抑。面对这些，很多学生会感到焦虑不安，忧虑重重，严重的甚至还出现头痛、失眠。用心理学来分析，这就是所谓的考试焦虑综合症。
从进入学校开始，考试就成了学生的家常便饭，可以说，学生都是从一场一场的考试中过来的。“普九”以后，小学无升学之虑，而中学却不同，在当前社会的评价标准下，为了在竞争中取胜，升入好一点的学校，初三学生必须面对一次次的模拟考试。如果成绩不理想，老师就会警钟长鸣，加之学生对自己的要求也较高，总是希望自己能在测试中一显身手，证明自己的学习有所收获，能在同学面前炫耀一下，满足自己的虚荣心。但由于一次成绩不理想，担心下一次也会考砸，有的学生甚至产生放弃考试的念头。这些问题的存在，使学生带着负担进考场，结果严重影响了成绩。在考试中，有的学生受到试题难度的影响，也会感到焦虑不安。在答题过程中，突然遇到一道难题是自己没有复习到的，就算缴尽脑汁都答不上来，自己又不知道跳过继续往下解，结果时间浪费了很多，再往下看时，后面还有很多题目没有解答。这时候，学生就会心跳加快、坐立不安、注意力无法集中。平时沉着、冷静、敏捷的劲头全丢了。本来不成问题的问题，这时却怎么也答不上来，或者答案漏洞百出，甚至字也写错了，简单的计算也错了，题目也读不通了。考试结束后，在老师批改试卷时，学生是一段漫长的等待。怕成绩差，在同学面前丢面子；怕遭到老师的白眼……对考试认知评价的偏差：只能成功，不许失败，无形中加重了学生的思想负担。消极、自卑、忧郁等情绪接踵而来，如果得不到及时正确地疏导，将严重影响学生的身心健康。
二、造成初三学生心理障碍的原因
造成学生心理障碍的原因是多方面的，既与他们自身的心理素质有关，也与教师、家长的期望和社会的发展有关。
1、自己把成绩看得太重，过分追求成绩的完美。初三学生正处于未成年与成年的转型时期，价值观与世界观善未成熟，他们多数用外界的评价来衡量自己的价值。因此，他们爱面子，自尊心极强，不能清楚地认识自己，对自己的期望过高，他们会因高度重视考试分数而忧心忡忡。
2、在家长“望子成龙，望女成凤”，老师“盼生成钢”的高期望值下，学生的心理负担会日益加重。面对生活中的不如意，学生的自信心会受到挫伤。家长把重点高中看成是孩子成材的唯一出路，为了让孩子能考上，对他们另眼相看，家务不用做，零用钱也比平时给得多，语重心长的嘱咐也多起来。评价体制是束缚教师教学的锁链。为了追求升学率，提高教学质量，他们加班加点，不怕苦累地奋战着，既要看好尖子生、中等生，又要兼顾后进生。这种要求在课堂上难以完成，于是他们只有采取“补”的方法，双周一“大补”，单周一“小补”。在家长和教师的“补贴”下，学生只能埋头苦读，就算背上的包袱再重也不吭声。
3、班级中的后进生，由于在学习、行为等方面表现不如他人，经常受到家长和老师的批评指责。他们或者很自卑，把自己封闭在自我世界里，不喜欢与别人交往；或者自暴自弃，彻底放弃学习；或者产生敌对心理，与家长、老师对着干；或者寻求其他发泄方式，如沉迷于网吧、逃学、抽烟、喝酒、打架等。这些不良行为，严重影响了学生的健康成长。
三、消除心理障碍的方法
如果心理问题过多地积压，得不到及时调节，就会在学生心中留下深深的烙印，甚至会影响到他们人格结构的发展，影响其一生。如何帮助他们消除心理障碍呢？以下是笔者从教数载的感受：
1、要细心观察，了解学生的真实思想。
导致学生产生心理障碍的因素很多，而且由于环境、性格、性别
等方面的差异，每个学生对同一问题可能会做出不同的反应。对于这一切，一方面要根据每个学生的情绪变化和行为举止窥测其内心深处的变化；另一方面要通过谈心活动，打开学生心灵的窗户，使学生无所顾忌，愿意向教师倾诉真情。裴斯泰洛齐说过：“每一种好的教育都要求用母亲般的眼睛时时刻刻准确无误地从孩子的眼、嘴、额的动作来了解他内心情绪的每一种变化。”找到了产生心理障碍的根本原因，我们就可以根据学生的个体差异，因材施教，对症下药。
2、要以诚相待，做学生的知心朋友。
有一项科学调查显示：在回答“我碰到问题首先找谁商量”时，寻找同伴的占70﹪，寻找父母的占10﹪，寻找老师的占8﹪，其它占12﹪。这表明学生碰到麻烦，他首先想到的是伙伴。因为家长、教师往往以教育者的身份出现，居高临下，学生的心灵很难畅开，也就很难沟通、理解。我们如何才能让学生消除其对师长的畏惧、隔阂呢？苏霍拇林斯基说过：“要成为孩子的真正教育者，就要把自己的心奉献给他们”。可见，我们平素不能师道尊严，摆架子；只有虚心听取学生的意见，把学生当成知己，对他们充分地加以信任，这样学生才会把心里话告诉我们，才会向我们倾吐生活中的沉闷和不快。
3、要加强与家长的联系、沟通，取得家长、教师和学生三方面的情感交流。
学生心理负担加重，不仅有着学校方面的原因，家庭也有重要影响。有些家庭父母关系紧张，孩子因缺少关爱而变得自卑、情绪低落，易冲动；有的家庭，父母工作忙无暇顾及孩子，导致孩子不求上进、自暴自弃、放任自流；有的家庭过分溺爱孩子，造成孩子自私、任性、我行我素……针对这些问题，我们应该主动争取家长的支持，共同探讨学生的心理问题，及时给予解决。
4、开展丰富多彩的活动，丰富学生的学习生活。
学生的生活单调、乏味，“三点一线”的范围限制了学生的视野和活动空间。根据学生好奇、好玩、好动的特点，积极组织一些文体活动，使学生在愉快的氛围中学习、成长。如体育方面可组织篮球比赛、排球比赛等，文艺方面可组织朗读比赛、歌咏比赛等。让有各方面爱好的学生都能在获得文化知识的同时，也能发展自己的特长。
5、对学生进行自信教育，帮助学生正确认识自己，树立自信心。
要指导学生实事求是地根据自己的实际能力来调整自己对考试的期望值，不要好高骛远。认清自己的起点，一步一个脚印，扎扎实实地走，只要自己努力过、付出过就无怨无悔。这样可以让学生减轻心理压力，放下精神包袱，使他们轻装上阵。教育专家孟国泰先生有言：“自信是挖掘潜能的关键，自卑是颓废生命的根源。自信的伟大之处在于变渺小为伟大，化腐朽为神奇”。树立自信心，是克服心理障碍的有效方法。树立自信心，可以指导学生进行自信训练。如养成自我排解、自我置辩的习惯。当担心其他同学比自己强时，可以自我置辩：这种担心有必要吗？毫无必要！有人比自己强，但不如自己的人多的是，这种担心是没有根据的。考试意味着与别人竞争，但不到最后鹿死谁手还不知道呢。学生通过挑战消极的自我意识，可以找到正确的自我意识，增强自信心和自知力，以一种新的姿态、新的面貌来面对学习、面对考试。
总之，初三学生的心理问题很多，教师和家长应该多关注他们，发现问题并给予及时解决，让他们健康地成长。
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