第1个回答 2014-09-27
吃“谷维素”加“维生素 B1”试试,是营养大脑的药,连续几天后就管用了,没有什么依赖性与副作用。
第2个回答 2019-05-24
中医调理师:睡前喝一小杯红酒对睡眠有很大的改善哦!还有睡前泡脚也很好哦!因为我学的是中医调理,我们老师以她多年的经验告诉我们的哦!试试看,我朋友说效果很好!
第3个回答 2017-04-27
1、安静的睡眠环境(不要绝对安静,不利于睡眠,可以适当有些白噪音)
2、睡前1个小时提前关灯,促进自身褪黑素分泌,有助于睡眠
3、睡前一个小时,可以喝一杯牛奶,对睡眠有比较好的促进作用(主要是牛奶中的钙)
4、褪黑素类营养保健品,也是有助于睡眠的
第4个回答 2020-10-17
其实最好不要吃药,毕竟药吃多了是会影响身体健康的,可以从日常生活来调理:
1、注意调节饮食。失眠患者饮食中要富含蛋白质、维生素,不油腻、不要高热量。平时不应该多喝茶和咖啡,尤其是在晚上。睡觉前,最好可以喝一杯眠梦香,每天坚持,可以帮助减轻焦虑,舒缓神经,帮助快速入睡。
2、释放压力。想要改善睡眠质量就需要释放压力,不管你用什么方法释放压力,只要不损害别人的利益就可以了,压力释放出来了身体也就可以放松了,睡眠质量也就有保证了。
3、按摩脚底提高睡眠质量。要提高睡眠质量,那么按摩脚底是一个非常好的选择。同时,按摩脚底也能够很好的排除体内多余的毒素,特别是在按摩脚底之后服用一杯冷开水。