有很严重的强迫思维？

之前有位精神科主任说，这类情况要学会移情别恋，就是转移自己的情绪，不要总盯着这个事情上，多做些有氧运动，慢跑，乒乓球之类。如果严重到影响正常生活，果断去看心理医生吧

我感觉你这属于不自信，盲目否定自己。
解铃还须系铃人，你为什么不找找是什么让你不自信，困扰。从根本去解决这件事，不要认为是强迫。

强迫症是一种慢性疾病，除了听从医嘱，坚持长期治疗外，健康的生活方式和人际关系，可以增加治疗效果，减少强迫症的复发，有利于改善预后。
在强迫症等整个治疗过程中，医生要随时对患者的病情进行评估，在治疗初期，患者至少每2周复诊1次，进入治疗维持期后，至少每月复诊1次，以便医生观察治疗效果，及时调整治疗方案。本回答被网友采纳

你对自己的行为非常不自信
你可以选择做做运动，做自己喜欢感兴趣的事情转移注意力，自己不要老是东想西想。运动也可以散发你多余的精力，放空思想。