如果是健康的成人，尤其是25岁到45岁之间，8小时比较合适。18岁以前睡眠最好是10小时以前，60岁之后，睡得就比较少（体弱多病者应适当增加睡眠时间）。
睡眠好处很多，美容，缓解身体肌肉骨骼压力，恢复精神，强健内脏，思考等等，当然这有利于长寿。。。
睡得更长是为了活得更久。春夏应“晚卧早起”，秋季应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。最好在日出前起床，不宜太晚。头北脚南定位准确。（你可以适当的根据季节调节睡眠时间）
建议如果有条件，那可以多休息一下。下面有帮助睡眠的方法推荐：
(1) 早上在晨光中散步，会缩短睡眠周期，使你晚上上床之后容易入睡。因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素，强烈的人造光也有同样的效果。相反，如果发觉你晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多接受些阳光照射。这会延长你的睡眠周期，推迟入睡时间。
(2) 锻炼能缩短你的睡眠周期。如果你是一个夜间型的人，你的思维通常在午夜以后变得活跃。然而，当骑了一整天的自行车后，你的睡眠周期会缩短，夜间早点上床睡觉，一定睡得更香，第二天起得也很早。
(3) 在夜晚适当升高体温，会有利于睡眠。进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴，都可以达到这种效果。
(4) 白天睡觉不宜超过一小时，也不宜在下午四点钟以后睡觉，否则到了晚上就没有困倦感。
(5) 含有咖啡因的各种食品和饮料，如巧克力、咖啡、茶等，最好避免在晚饭后使用，因为咖啡因会兴奋大脑而引起失眠。
(6) 晚上少喝水，饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增多，从而影响睡眠。
(7) 在上床一小时之前，停止强脑力活动，可看一些简易读本或喜剧电视片，使大脑轻松一下。你也可以考虑处理一些琐碎的家庭杂务等，然后洗漱上床。(在医生的指导下，补充镁、钙、复合维生素B等，可使睡眠更好些。)
(9) 等困了才上床。床只用来睡觉，不要在床上看电视、吃东西、看书或玩耍。如果上床15分钟后仍不能人睡，干脆下床来读一些轻松的书，不要躺在那里翻来覆去。呆在床上，只会让你把床和失眠联系起来。
(10) 安装一个隔音的窗户，挂上厚厚的窗帘，保证卧室是完全隔音的。
(11) 如果早上的阳光能进入你的卧室，睡觉时可考虑戴上眼罩。
(12) 除非有要紧的事，晚上最好关掉电话，早上再打开，以免在午夜或清晨被意外电话声干扰。
(13) 尝试一下放松的办法，有很多种可供你选择，如肌肉放松法、功能反馈疗法、瑜珈功等。这里介绍一种对许多人都有效的办法：
① 上床以后，仰卧在床上，先晃动、放松一条腿，进行几次慢速的腹式深呼吸；放松另一条腿，再进行几次使你更放松的呼吸。
② 接着放松你的手臂、肩和颈部，再放松你的面部肌肉，尤其是眼和嘴的肌肉。记住每放松一次肌肉群就深呼吸一次，在不知不觉中，你就进入了梦乡。
(14) 每个季节的每天早晨在同一时间起床，以便使你形成固定的睡眠规律。
睡眠好处很多，美容，缓解身体肌肉骨骼压力，恢复精神，强健内脏，思考等等，当然这有利于长寿。。。
睡得更长是为了活得更久。春夏应“晚卧早起”，秋季应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。最好在日出前起床，不宜太晚。头北脚南定位准确。（你可以适当的根据季节调节睡眠时间）
建议如果有条件，那可以多休息一下。下面有帮助睡眠的方法推荐：
(1) 早上在晨光中散步，会缩短睡眠周期，使你晚上上床之后容易入睡。因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素，强烈的人造光也有同样的效果。相反，如果发觉你晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多接受些阳光照射。这会延长你的睡眠周期，推迟入睡时间。
(2) 锻炼能缩短你的睡眠周期。如果你是一个夜间型的人，你的思维通常在午夜以后变得活跃。然而，当骑了一整天的自行车后，你的睡眠周期会缩短，夜间早点上床睡觉，一定睡得更香，第二天起得也很早。
(3) 在夜晚适当升高体温，会有利于睡眠。进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴，都可以达到这种效果。
(4) 白天睡觉不宜超过一小时，也不宜在下午四点钟以后睡觉，否则到了晚上就没有困倦感。
(5) 含有咖啡因的各种食品和饮料，如巧克力、咖啡、茶等，最好避免在晚饭后使用，因为咖啡因会兴奋大脑而引起失眠。
(6) 晚上少喝水，饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增多，从而影响睡眠。
(7) 在上床一小时之前，停止强脑力活动，可看一些简易读本或喜剧电视片，使大脑轻松一下。你也可以考虑处理一些琐碎的家庭杂务等，然后洗漱上床。(在医生的指导下，补充镁、钙、复合维生素B等，可使睡眠更好些。)
(9) 等困了才上床。床只用来睡觉，不要在床上看电视、吃东西、看书或玩耍。如果上床15分钟后仍不能人睡，干脆下床来读一些轻松的书，不要躺在那里翻来覆去。呆在床上，只会让你把床和失眠联系起来。
(10) 安装一个隔音的窗户，挂上厚厚的窗帘，保证卧室是完全隔音的。
(11) 如果早上的阳光能进入你的卧室，睡觉时可考虑戴上眼罩。
(12) 除非有要紧的事，晚上最好关掉电话，早上再打开，以免在午夜或清晨被意外电话声干扰。
(13) 尝试一下放松的办法，有很多种可供你选择，如肌肉放松法、功能反馈疗法、瑜珈功等。这里介绍一种对许多人都有效的办法：
① 上床以后，仰卧在床上，先晃动、放松一条腿，进行几次慢速的腹式深呼吸；放松另一条腿，再进行几次使你更放松的呼吸。
② 接着放松你的手臂、肩和颈部，再放松你的面部肌肉，尤其是眼和嘴的肌肉。记住每放松一次肌肉群就深呼吸一次，在不知不觉中，你就进入了梦乡。
(14) 每个季节的每天早晨在同一时间起床，以便使你形成固定的睡眠规律。
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2010-12-29
每个人的生物钟是不一样的。有的人本身睡眠就少。我睡眠就不多，但是精神很好啊。你睡八个小时也不少了，别胡思乱想就ok了，没病的
第2个回答 2010-12-30
不是病，也许只是养成习惯了而已，睡到八小时就自然醒。
第3个回答 2010-12-29
正常的，8个小时算正常的睡眠时间，不用想太多哦。
第4个回答 2010-12-29
同意热心网友的回答~ 你生物钟比较有规律，这是好事啊，哈哈哈。
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