第1个回答 2018-01-12
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首先,如果我们突然半夜醒来睡不着,往会有些口干舌燥,这时我们可以起身去倒点热水喝喝。喝上点水,身体也会舒服很多,之后我们再慢慢躺回去,试一试自己能不能继续睡眠。
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其次,我们可以睡前洗一个热水澡。因为在睡前洗一个热水澡会使我们的体温升高,但洗澡后体温自然就会开始下降,体温的下降反而让你快速地入睡,如果半夜醒来睡不着也是可以尝试一下,但不建议经常做。
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另外,我们可以重新运动重新睡眠,要是实在睡不着,也用不着起身跑步啊之类,那样子会让你更加睡不着,还会影响到别人。我们可以在床上起身盘腿坐一会儿,或者做一些很简单的瑜伽动作,就当作自己是在做睡前运动。
第2个回答 2017-09-22
温度高的时候睡眠时间会缩短 所以别担心过多 有可能是生物钟正在调整
尤其别多想自己睡不着这件事 徽越想越睡不着的 如果醒来前有在做梦 试着继续回想那个梦 会帮助您继续下去
第3个回答 2020-04-16
是不是感觉特别清醒,稍大一点动静就听的很清楚,这种情况是失眠了,你心事太多,有某种压力,无法进入深度睡眠,这样的睡眠质量是很差的。
第4个回答 2017-09-22
失眠质量很不好,不能深睡。我也经常这样。