大家好,我是一个16岁的中学生。我的身体不是很好,经常感冒,早操跑步我总是拉在最后,看者同学们嘲笑的眼神,我的心里不知流了多少次泪。和同学们扳手腕我总是很轻易的被扳倒。我真的很苦恼,终于,寒假到了,我决定好好利用这个寒假好好的锻炼身体,增强体能,不在感冒,不在让同学们瞧不起,不在让自己流泪。 不知哪为健身教练为我制定一个锻炼计划,让我摆脱这个烦恼。在此不胜感谢。问题补充:(锻炼的细节请具体指出,例如跑步,每天什么时候跑步为宜,每天跑多少千米,跑步时应注意什么。 多谢!多谢!