节食减肥几天见效后几天可以恢复饮食

如题所述

节食减肥首先要看你的情况. 你要搭配运动减肥可以适当的吃. 如果是不运动,上班没时间运动只靠节食减肥也有不同的减肥方案.

要是你能适当运动 首先你要摄取人体能量最主要的也就是碳水化合物,3天不吃米饭只吃蛋白质和纤维素的人,首先没了碳水化合物的摄取第一个你无力第二个要是不补充钾的话你根本没力气运动.光走跑步机你都可能想吐,头晕,所以能运动的尽量一天吃1碗到2碗 晚饭不吃.

如果你不能搭配运动的话你就可以更加节食,也就是像 豆腐. 鸡胸肉. 绿色蔬菜,不包括瓜类.
不运动不吃饭的话首先是严重无力,因为不运动要禁止 碳水化合物.糖.淀粉.盐.油.只靠水煮的鸡胸肉.水煮鸡蛋还有绿色纤维素的蔬菜.这些根本无法让你有力气.

这是比较极端的减肥方法.尽量能运动要运动.不运动只吃蛋白质的话你会缺钾然后无力.甚至走楼梯都可能头晕.不过第二种严重节食的方法减体重确实很快.

量体重要以你刚起床排过尿的来标准.因为你白天喝水了你的那体重其实是喝水之后的.2瓶矿泉水1公斤. 不要以为你第一天早上量完了晚上量更重了就觉得失望.那是水在体内积累的.

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