运动能使人体发生一系列化学变化，运动者血液中会产生一种让人欢快的物质内啡肽，内啡肽能进一步增强人的心理承受力，从而起到强健心灵的作用。而不同的负面情绪也要选择符合这种情绪特点的运动，有针对性地锻炼可以起到事半功倍的效果。
焦虑对应运动：慢跑、瑜伽、游泳。焦虑是以反复出现的忧郁不安等为特征的一种情绪状态，还会伴有植物神经功能紊乱的情况，比如心慌、出汗、心跳加速等。在这种状态下最好做一些能让身心舒缓，帮助安静的运动项目。慢跑、瑜伽、游泳都是不错的选择。
愤怒对应运动：器械运动、登山、快速跑、网球、羽毛球。愤怒时可以做一些消耗性的体育运动，负性的能量宣泄掉了，愤怒也容易消除。
紧张对应运动：足球、篮球、排球。足球、篮球、排球这些项目场上形势多变，紧张激烈，只有冷静沉着地应对，才能取得优势。若能经常在这种激烈场合中接受考验，遇事就不会过于紧张，更不会惊慌失措，从而给工作和学习带来好处。
抑郁对应运动：快速跑、网球、羽毛球。过于复杂的运动项目常使抑郁者感到难以进入状态从而更加悲观自责。所以，当有持续性的抑郁心情时，最好选择简单、易于操作、有一定强度的运动，这有利于帮助转移注意力，走出抑郁的困扰。
焦虑对应运动：慢跑、瑜伽、游泳。焦虑是以反复出现的忧郁不安等为特征的一种情绪状态，还会伴有植物神经功能紊乱的情况，比如心慌、出汗、心跳加速等。在这种状态下最好做一些能让身心舒缓，帮助安静的运动项目。慢跑、瑜伽、游泳都是不错的选择。
愤怒对应运动：器械运动、登山、快速跑、网球、羽毛球。愤怒时可以做一些消耗性的体育运动，负性的能量宣泄掉了，愤怒也容易消除。
紧张对应运动：足球、篮球、排球。足球、篮球、排球这些项目场上形势多变，紧张激烈，只有冷静沉着地应对，才能取得优势。若能经常在这种激烈场合中接受考验，遇事就不会过于紧张，更不会惊慌失措，从而给工作和学习带来好处。
抑郁对应运动：快速跑、网球、羽毛球。过于复杂的运动项目常使抑郁者感到难以进入状态从而更加悲观自责。所以，当有持续性的抑郁心情时，最好选择简单、易于操作、有一定强度的运动，这有利于帮助转移注意力，走出抑郁的困扰。
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2012-05-19
有一点负性情绪到不一定是坏事
所谓负面情绪是相对而言，没有哪个人每天都兴高彩烈莺歌燕舞长此以往，时而有一点负性情绪到不是什么坏事，负性情绪有时也会打开人们的心智，唤起人们觉醒。
负性情绪总是与郁闷、不开心、倒霉透了等相联系， 即使我们有再高超的预防负面情绪产生的能力，它们也是防不胜防的，我们没有办法完全摆脱负面情绪。 一旦负面情绪产生，它们最觉常见的是气恼与愤怒，我们最常采取的方法可能是发泄与压抑。如果你发泄了愤怒，获得了一时的解脱，但很快你就可能会感到内疚，后悔为什么就没能控制住自己，使行为更加得体。
如何管理负面情绪：
一、转换角度，改变看法。其实在生活中间，你想避免情绪发生是不可能的，怎么办呢，无外乎就是事情和人情，我们怕的是搭别人的人情，欠别人的东西。但事也是情，有时候情感投入到这个事情里面，怎么办，有一种转换角度，改变看法，一般事发生之后，结果还能改变吗，改变不了。但是能改变什么，我对这个事情的看法，这个看法对我有利的，还是对我不利的，对我不利的话，可能这个情绪就体现的明显，如果对我有利的话，我就很开心，我也知道我的界限。
二、改变自己的行为。行为改变，情绪也是改变的。瑜珈也好，气功也好，都是可以改变心情的办法，养成好的习惯、做法。实际上看起来没有什么用，但对你的调整心情是有帮助的。有一句广告词是心动不如行动，行动我想不分早晚。只要你现在开始行动，就会见效.
三、 环境需要改变，心情也会随着化解。每一种情绪呈现出来的都是一个结果，一个现象，实际上背后是有原因的，对这样一个情绪怎么办呢，禅里面特别强调十二个字，一个是首先面对它，这个事情发生了，你改变了结果，怎么办呢，我就承受，像去年地震一样，你说为什么发生在我身上，你没有资格，或者跟老天爷讨价还价。还有一个就是你接受这样的现实，接受之后就想我该怎么办，第三句就是解决它，既然面对它，接受它，就想办法，是以问题为导向，怎么把这个问题解决了，解决完之后，第四个就是放下来，这也是最难的事情，舍得舍得，能得到一些东西，也会舍一些东西。放下是对我们心理调整非常大的挑战。如果你情绪特别乱，老是被别的东西干扰、牵挂，其实那个并没有牵挂你，而是你牵挂了，所以心不在状态。环境变了，要分析原因，正面现实。
四、表达情绪。说是非常好的方式，我们生活中间可能说的人少，怕给别人添麻烦。其实真正听的时候，你能不能用心去听也还不一样，这是跟别人交流，能够倾听，这也是我们调整情绪非常好的一种方法。所以一定要有朋友，不是孤家寡人，孤家寡人，不是说不是上帝就是野兽。还有一个，人的性格，有些好像是一种悲观的，总是负面的考虑，还有一些人我们需要从乐观的，这个负面或者正面的，其实你看一个问题，你的言谈，看问题的角度就能看出来你是一个乐观人还是悲观人。大家都知道，就像我这杯水拿到这儿之后，比如一个人说才半杯水，那是一个什么感觉，很悲观的，不满足，如果说有这么的水，你看他是不是很满足。如果你问他是不是悲观的，我想没有几个人说我是悲观的，但通过你这个表达就可以适当进行一定角度的对你了解。后天是通过活动，跟乐观人交往，实际上是可以培养出来的，就是对问题的看法，所以性格很豁达，不计较小事情。
五、人一定要满足自己的一些需要。我们情绪烦的时候，男生会喝酒，抽烟，女生是另外的方式，基本需要一定要满足他，不能压制，对调整情绪也是很好的。我们过节日的时候很开心，吃的很好，对调整情绪是有帮助的。
所谓负面情绪是相对而言，没有哪个人每天都兴高彩烈莺歌燕舞长此以往，时而有一点负性情绪到不是什么坏事，负性情绪有时也会打开人们的心智，唤起人们觉醒。
负性情绪总是与郁闷、不开心、倒霉透了等相联系， 即使我们有再高超的预防负面情绪产生的能力，它们也是防不胜防的，我们没有办法完全摆脱负面情绪。 一旦负面情绪产生，它们最觉常见的是气恼与愤怒，我们最常采取的方法可能是发泄与压抑。如果你发泄了愤怒，获得了一时的解脱，但很快你就可能会感到内疚，后悔为什么就没能控制住自己，使行为更加得体。
如何管理负面情绪：
一、转换角度，改变看法。其实在生活中间，你想避免情绪发生是不可能的，怎么办呢，无外乎就是事情和人情，我们怕的是搭别人的人情，欠别人的东西。但事也是情，有时候情感投入到这个事情里面，怎么办，有一种转换角度，改变看法，一般事发生之后，结果还能改变吗，改变不了。但是能改变什么，我对这个事情的看法，这个看法对我有利的，还是对我不利的，对我不利的话，可能这个情绪就体现的明显，如果对我有利的话，我就很开心，我也知道我的界限。
二、改变自己的行为。行为改变，情绪也是改变的。瑜珈也好，气功也好，都是可以改变心情的办法，养成好的习惯、做法。实际上看起来没有什么用，但对你的调整心情是有帮助的。有一句广告词是心动不如行动，行动我想不分早晚。只要你现在开始行动，就会见效.
三、 环境需要改变，心情也会随着化解。每一种情绪呈现出来的都是一个结果，一个现象，实际上背后是有原因的，对这样一个情绪怎么办呢，禅里面特别强调十二个字，一个是首先面对它，这个事情发生了，你改变了结果，怎么办呢，我就承受，像去年地震一样，你说为什么发生在我身上，你没有资格，或者跟老天爷讨价还价。还有一个就是你接受这样的现实，接受之后就想我该怎么办，第三句就是解决它，既然面对它，接受它，就想办法，是以问题为导向，怎么把这个问题解决了，解决完之后，第四个就是放下来，这也是最难的事情，舍得舍得，能得到一些东西，也会舍一些东西。放下是对我们心理调整非常大的挑战。如果你情绪特别乱，老是被别的东西干扰、牵挂，其实那个并没有牵挂你，而是你牵挂了，所以心不在状态。环境变了，要分析原因，正面现实。
四、表达情绪。说是非常好的方式，我们生活中间可能说的人少，怕给别人添麻烦。其实真正听的时候，你能不能用心去听也还不一样，这是跟别人交流，能够倾听，这也是我们调整情绪非常好的一种方法。所以一定要有朋友，不是孤家寡人，孤家寡人，不是说不是上帝就是野兽。还有一个，人的性格，有些好像是一种悲观的，总是负面的考虑，还有一些人我们需要从乐观的，这个负面或者正面的，其实你看一个问题，你的言谈，看问题的角度就能看出来你是一个乐观人还是悲观人。大家都知道，就像我这杯水拿到这儿之后，比如一个人说才半杯水，那是一个什么感觉，很悲观的，不满足，如果说有这么的水，你看他是不是很满足。如果你问他是不是悲观的，我想没有几个人说我是悲观的，但通过你这个表达就可以适当进行一定角度的对你了解。后天是通过活动，跟乐观人交往，实际上是可以培养出来的，就是对问题的看法，所以性格很豁达，不计较小事情。
五、人一定要满足自己的一些需要。我们情绪烦的时候，男生会喝酒，抽烟，女生是另外的方式，基本需要一定要满足他，不能压制，对调整情绪也是很好的。我们过节日的时候很开心，吃的很好，对调整情绪是有帮助的。
第2个回答 2012-05-19
一下是鄙人的一点卓见，不要偷笑我哦，呵呵，谢谢！
负面情绪貌似是因为心理作用而产生的，当你对某一事或物有偏见的时候，会产生排斥心里，再加上你长时间和其接触，进而月觉得不爽，便产生了负面情绪。但是当你运动的时候，你的注意力全在运动上，已经忽略了与运动无关紧要的事情，进而感觉神经放松心情舒畅，便能够消除负面情绪。
负面情绪貌似是因为心理作用而产生的，当你对某一事或物有偏见的时候，会产生排斥心里，再加上你长时间和其接触，进而月觉得不爽，便产生了负面情绪。但是当你运动的时候，你的注意力全在运动上，已经忽略了与运动无关紧要的事情，进而感觉神经放松心情舒畅，便能够消除负面情绪。
第3个回答 2012-05-19
负面情绪往往来源于自己以负面的角度看待问题，最好培养自己正面看带问题的思维方式，例如用感恩的心来看问题。送你一首《感恩词》，它能提起人感恩的心。
让我们以至诚的心来感恩:
感谢天地滋养万物
感谢国家培养护佑
感谢父母养育之恩
感谢老师辛勤教导
感谢同学(事)关心帮助
感谢农夫辛勤劳作
感谢大众信任支持
让我们以至诚的心来感恩:
感谢天地滋养万物
感谢国家培养护佑
感谢父母养育之恩
感谢老师辛勤教导
感谢同学(事)关心帮助
感谢农夫辛勤劳作
感谢大众信任支持
第4个回答 2012-05-19
并不是运动就能消除负面情绪
这只是分散注意力
这只是分散注意力
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