想要减脂增肌应该怎么喝蛋白粉

想要减脂增肌应该怎么喝蛋白粉想要减脂增肌 先在配合上了有氧运动 所以现在每天就是先无氧运动之后有氧运动请问蛋白粉应该是在无氧运动之后喝完再去有氧运动还是有氧无氧运动全做完了之后再去喝？

全做完再喝，另外告诉你先减脂再增肌，这两矛盾不能同时进行，有氧运动在消耗脂肪的同时也不可避免的在分解肌肉组织。而想增肌就需要补充大量蛋白质，蛋白质也是热量，摄入那么多热量怎么减脂？大量的无氧运动加上充分的蛋白质补充可以增长肌肉，但基本没有减脂效果，非再加上有氧运动相当于把补充的蛋白质当能量消耗掉了，如果在因为减脂而控制饮食的话，相当于蛋白粉白喝，你只是提高了心肺功能而已。

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