厌学情绪并不少见,在很多孩子的身上也许都会出现,主要是因为在学习上得不到自信心,或者是学习压力过大导致的,出现这种情况,家长要及时找到原因并积极应对解决,不然会非常影响孩子的学习。解决办法无非就是找到学习上的问题调整学习习惯和方法,调整学习的心理状态缓解压力,除此之外还有很多方法,小编整理了以下一些解决方法,家长们好好参考一下!
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遵循规律,高效学习
生理学知识告诉我们,人体各器官的状态时刻都处在变化中,呈现出各种不同的生物节律,人的感觉、情绪、记忆、思维、警觉性、食欲等心理现象,也会发生相应的变化。在活动能力方面,早晨能力逐渐上升,上午9时前后达到最高,随后逐渐下降,下午2-3时降至白天的最低点,晚上8时左右又出现新的高峰。在记忆方面,一般人每天有四个记忆高峰时间:第一段时间为清晨起床后1小时;第二段时间为上午8时到10时;第三段是傍晚6时到8时;第四段是晚上临睡前。只有顺应这种生理规律变化,安排好学习和生活的时间,才能感到身体的舒适,工作和学习的效率提高。
02
适当运动,放松身心
适度运动有益于恢复疲劳。比如课间走出教室,活动活动腰肢,课外散散步,适当锻炼锻炼身体,不仅可以起到放松的作用,还可以增强体力。而且通过适当的锻炼容易增加食欲,摄取足够营养,促进新陈代谢,保持旺盛的精力。除了运动之外,练习一些特殊的放松方式,比如闭合双眼,深度呼吸,或者舒适地坐在椅子上或躺在床上,舒展四肢,也是有益于身心放松的。
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科学用脑,减少疲劳
大脑左半球是记忆、语言、分析、判断、推理、计算、书写等智力活动的中枢,偏重于抽象思维;大脑右半球偏重于形象思维,主要负责视知觉、空间定向、音乐舞蹈、身体协调、情感、直觉等心理活动。因此,把数学、哲学等需要高度抽象思维的活动同音乐、绘画、文娱体育活动交替进行,可以提高大脑皮层有关区域的兴奋性,克服大脑疲劳。同时要做到大脑与劳逸结合。大脑进行紧张的智力活动的持续时间总是有一定的限度。因此,学习一段时间后就应该进行适当的体力活动,以及适当的休息放松,以保证脑功能的恢复,提高学习效率。
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自我放松,缓解压力
自我解脱,自我放松是舒解压力的渠道。顺其自然,想休息便休息,想睡觉就睡觉,想发呆就发呆,这是放松的方式。通过娱乐活动,听听音乐等进行放松,调整紧张的情绪。还可以通过想象,暂时抛开一切烦恼,或者在轻音乐的伴奏下,冥想自己进入大自然的美境,冥想听到小溪流水、小鸟鸣叫,或冥想在海边日光浴,听海涛波浪等,以舒适的环境达到身心放松。
学习的成功与否还取决于是否投入。要自觉做好课前预习,带着问题听课;积极参与问题的思考讨论,认真记好课堂笔记;集中精力,认真投入。在精力分散时,需要同外界刺激的干扰作斗争,时刻提醒自己“别走神”。在精神懈怠时,要以生活的哲理、名人名言等来激励自己,并以此为动力,随时警醒自己,把追求的目标升华到更高的层次,凭借自己的努力和奋斗寻求新的满足。在日复一日的学习中,要不断培养学习的兴趣,把学习看成是一件乐事,才能减少倦怠感。在考试失败时,也不要自卑。相反应该找出失败的原因,改变学习方法,调整学习计划,补缺补差,重新振作起来。
当今社会,孩子厌学情绪严重,作为家长到底该怎么办呢?