如何更好地控制自己的情绪？

一直以来，我的自我情绪控制能力都还不错，但是近来我发现我开始控制不好自己的情绪。我的目标“喜恕不颜于色”，我知道我的心智不够成熟，要做到这一步是需要时间的，但是我也不希望我被人骗！

现代社会的节奏越来越快，压力也越来越大，负面情绪累积地越来越多，一不注意就容易情绪失控。

而情绪失控带来的影响是非常恶劣的，不仅不会让在工作中给自己打上一个“不成熟”、“情绪不稳定”的标签、还会极大的破坏自己和朋友、家人之间的关系。更严重的是，缺乏情绪管理，特别是遇事急躁易怒，会对自己的身体健康带来极大的隐患。

可以选用以下几种方法来平控制情绪：

①沉默10秒钟。遇到有争执的时候，什么都不要说，先沉默10秒钟。

②深呼吸，直至冷静下来。慢慢地、深深地吸气，让气充满整个肺部。把一只手放在腹部，确保你的呼吸方法正确。

③暂时离开。离开让你产生负面情绪的地方，去做点别的事情，等冷静之后再回来。

④按太阳穴：你也可以尝试美国心理学家唐纳·艾登的方法。想着不愉快的事，同时把你的指尖放在眉毛上方的额头上，大拇指按着太阳穴，深吸气。据艾登说，这样做只要几分钟，血液就会重回大脑皮层，你就能更冷静地思考了。

⑤自言自语：自己默诵或轻声警告“冷静些”、“不能发火”、“注意自己的身分和影响”等词句，抑制自己的情绪。