晚上老睡不着觉，每天失眠到天亮，白天没精神，怎么办

一，白天坚持不睡或少睡。这是晚上睡好的关键，需要毅力，
必要时，可以请他人帮助、监督。

二，白天多一些户外活动、体育运动。
（白天有消耗，晚上睡得好。）

三，有烦恼的话，建议向亲友倾诉，或者学会搁置法，明天再说。

四，有时候，晚上洗个热水澡，放松一下，也有助于良好睡眠。
（不过，要等头发干了再睡。）

五，要有耐心、平常心。偶尔失眠很正常，不要过于纠结。

六，严重的话，看看精神心理科医生！