减肥的话饮食管理是其中的关键，起到至关重要的作用，减少进食量是可以帮助减肥的，但是不要减少的太多，避免节食减肥，节食减肥减掉的主要是肌肉和水分，消耗的脂肪很少，还容易反弹，饮食量减少的同时也要保持营养均衡充足，这样能保证人体各项技能正常运转，脂肪的代谢也能顺利的进行。然后减脂的应该选择有氧运动进行，每周进行3~5次，每次半个小时以上的有氧运动就能很好的辅助减肥。减好肥之后就可以开始增肌，增肌跟减脂相反需要增加食量，补充足够的蛋白质，然后配合力量训练进行即可。
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2020-03-13
最简单的就是控制饮食加健身锻炼了，首先在吃的方面要尤其注意，少吃，控制体重，还有健身锻炼对于减肥也很有功效，可以买一张瑜伽垫，去网上搜索减肥动作，每天练一练，一定会有效果，有条件可以请一个私人教练，这样会更有利于减肥
第2个回答 2020-03-13
减肥可以多吃一些高蛋白，高纤维的食物，少吃米饭，做卷腹运动，最重要是坚持，一直坚持下去，一定会有结果的。
第3个回答 2020-03-13
减肥就两件事第一运动第二就是吃的控制。
第4个回答 2020-03-13
做到少吃多做，你必然会瘦的，任何花钱的方式，都是你不想受罪的借口。这四个字太难做到了
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