每天五十个仰卧起坐坚持多久会有明显的八块腹肌呀？坚持多久会明显感觉八块腹肌特别硬？

每天五十个仰卧起坐坚持多久会有明显的八块腹肌呀？坚持多久会明显感觉八块腹肌特别硬？臂力器刚练多少公斤适合呀，每天多少下，对于胸肌背肌有明显的效果，肌肉块特别硬特别大！八块腹肌怎么练出来呀，最简单最有效的锻炼办法！求大神告知，我175个子121斤

两个月吧，要怎么样才能让我们的腹肌变得明显起来呢？每天做100个仰卧起坐，我们的腹肌会明显吗？其实我们腹肌的明显和两点有关系，一是我们肌肉块的大小，这就是训练可以练出来的，我们可以通过训练将我们的腹肌肌肉块练大；除了训练我们的腹肌之外，还有一点更为重要的就是保持较低的体脂率，我们只有拥有了较低的体脂率，我们才可以让我们腹肌明显起来，如果光是练腹肌，但是我们身体的脂肪含量还是很多，那其实并没有什么用。追问

臂力器刚练多少公斤比较好呀，每天多少下？

对于胸肌背肌有帮助嘛？

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