我是到了减肥平台期了吗?急
我现在用的21天减肥法,前3天绝食只喝水,我从106减到了101左右.到了第二阶段了,每天只吃水果蔬菜,而且我吃的不多,但是都4天了,我的体重还维持在100~101只间,不动了,我是不是到了平台期了,还有我本来就BM,我都好几天没BB了,喝蜂蜜水也没用,怎么办啊 ? 人家平台期都是在减肥了一段时间才来,我怎么才3天就平台了?我这样情况是平台期吗?知道的告诉我,我不要长长的复制的东西,要实际点的回答...满意还会追加分
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我没喝多啊,我就每天早上起来,用勺子弄半勺放到一杯水里,搅和了喝的,每天只喝一杯,这样也多吗?
第1个回答 2019-02-24
二宝教你轻松度过平台期
第2个回答 2008-10-03
你是不是蜂蜜水喝多了呢？蜂蜜虽然是单糖但是如果身体比较缺也会把它转化成脂肪的，或者分解蜂蜜的能量就不分解脂肪了
而且我觉得这个21天减肥法的主要目的是21天之后让你摆脱对食物的依赖性，所以mm如果不是因为对食物很依赖就还是不要这样折磨自己，这样饿基础代谢率一定会降低的，而且人的细胞如果饿的话容易转化成癌细胞
如果bm可以去看看中医，胖可能就是因为自身状态不是特别好，调理调理身体先把bm问题解决，减肥就会更容易，还可以让中医给你点什么方子减肥，比节食要好
还有我前一阵每天在网上翻各种减肥方法，自己觉得比较不痛苦还合理健康点的方法：苦瓜；苹果酸奶。苦瓜就是吃起来太痛苦，不过如果别的想吃就吃，这点苦算什么！苹果酸奶那个我也没用过不过看起来反映还不错，准备近期试试
总之，如果不是对食物很依赖就不要节食的好，减肥是为了健康可别因小失大，mm加油！
而且我觉得这个21天减肥法的主要目的是21天之后让你摆脱对食物的依赖性，所以mm如果不是因为对食物很依赖就还是不要这样折磨自己，这样饿基础代谢率一定会降低的，而且人的细胞如果饿的话容易转化成癌细胞
如果bm可以去看看中医，胖可能就是因为自身状态不是特别好，调理调理身体先把bm问题解决，减肥就会更容易，还可以让中医给你点什么方子减肥，比节食要好
还有我前一阵每天在网上翻各种减肥方法，自己觉得比较不痛苦还合理健康点的方法：苦瓜；苹果酸奶。苦瓜就是吃起来太痛苦，不过如果别的想吃就吃，这点苦算什么！苹果酸奶那个我也没用过不过看起来反映还不错，准备近期试试
总之，如果不是对食物很依赖就不要节食的好，减肥是为了健康可别因小失大，mm加油！
第3个回答 2008-10-03
进入了减肥平台期？如果已经坚持了2周以上，而且体重和围度都没有任何变化，您可以检查这几个很重要但却容易被我们忽视的方面：
1） 单纯节食，忽视运动。容易让我们的肌肉流失，新陈代谢水平下降，自然消化减少。身体自动调节之后又变成了热量摄入/消耗平衡状态，这时当然体重下降停止了。这时您要做的是慢慢恢复饮食、增加运动，恢复新陈代谢旺盛的状态。
2） 拼命节食和运动。这时身体负担太大，极有可能使身体运作被打乱了，体重没有下降。这时您要做的是，摄入足够的能量和营养、减少运动，到一个合适的量。
3） 多吃多运动。您一直以为只要多运动就完全可以抵消“多吃”的危害，事实上您把压力完全转移到运动消耗上，而疏忽了饮食的控制。
4） 用适当的药物帮助消耗体内过多的脂肪！我推荐你一个最好的减肥产品：惟瓯羙痩裑烄灢采用多处定向减肥技术，对局部肥胖效果非常好，绿色安全，不用节食，不反弹，无任何副作用都占顶风
5）虽然动了，但运动强度远远不够。如果您每次只运动15分钟，或者一天散步一小时，那么您还没有达到减肥需要的运动强度。做燃脂运动（计算燃脂运动心率）超过20分钟，才算是有效的运动。
6） 减肥了一段时间，身体经过自动调节已经适应现在的减肥模式。那么，您需要换一种运动，或者增加运动强度，或者减少饮食，等。
总之，造成平台期的原因多种多样，不能一概而论。但只要具体问题具体分析，就能对症下药，突破减肥平台。
1） 单纯节食，忽视运动。容易让我们的肌肉流失，新陈代谢水平下降，自然消化减少。身体自动调节之后又变成了热量摄入/消耗平衡状态，这时当然体重下降停止了。这时您要做的是慢慢恢复饮食、增加运动，恢复新陈代谢旺盛的状态。
2） 拼命节食和运动。这时身体负担太大，极有可能使身体运作被打乱了，体重没有下降。这时您要做的是，摄入足够的能量和营养、减少运动，到一个合适的量。
3） 多吃多运动。您一直以为只要多运动就完全可以抵消“多吃”的危害，事实上您把压力完全转移到运动消耗上，而疏忽了饮食的控制。
4） 用适当的药物帮助消耗体内过多的脂肪！我推荐你一个最好的减肥产品：惟瓯羙痩裑烄灢采用多处定向减肥技术，对局部肥胖效果非常好，绿色安全，不用节食，不反弹，无任何副作用都占顶风
5）虽然动了，但运动强度远远不够。如果您每次只运动15分钟，或者一天散步一小时，那么您还没有达到减肥需要的运动强度。做燃脂运动（计算燃脂运动心率）超过20分钟，才算是有效的运动。
6） 减肥了一段时间，身体经过自动调节已经适应现在的减肥模式。那么，您需要换一种运动，或者增加运动强度，或者减少饮食，等。
总之，造成平台期的原因多种多样，不能一概而论。但只要具体问题具体分析，就能对症下药，突破减肥平台。
第4个回答 2008-10-03
恭喜你到平台期了！
平台期也就是身体适应期身体代谢变慢必须配合运动了！
我从200减到159中间有过2个平台期！
千万注意平台期很难熬千万别放弃！
平台期慢的话3个月快的话1个月！过了平台就开始掉肉了一直到下个平台！
加油！本回答被提问者采纳
平台期也就是身体适应期身体代谢变慢必须配合运动了！
我从200减到159中间有过2个平台期！
千万注意平台期很难熬千万别放弃！
平台期慢的话3个月快的话1个月！过了平台就开始掉肉了一直到下个平台！
加油！本回答被提问者采纳
第5个回答 2008-10-03
减肥不是节食就行了。
很明显你现在就是怎么的也减不下去了。
所以你就要结合运动。
从家到公司的路上。可是适当的走一段路。
比如10站能到公司。 那你就坐8站。下来走两站。
也不会耽误你很长时间的。
从公司下班了么。 时间就很充裕了。
你可以先走路。 走累了再坐公交。
饮食方面。
甜的东西就不要再吃了。
早上起来喝一杯淡盐水。
可以清理肠道。
另外。水要多喝。
一天10杯水。
这是必须的。
每顿饭前跳绳。
500个。跳不完不吃饭。
效果很好。
很明显你现在就是怎么的也减不下去了。
所以你就要结合运动。
从家到公司的路上。可是适当的走一段路。
比如10站能到公司。 那你就坐8站。下来走两站。
也不会耽误你很长时间的。
从公司下班了么。 时间就很充裕了。
你可以先走路。 走累了再坐公交。
饮食方面。
甜的东西就不要再吃了。
早上起来喝一杯淡盐水。
可以清理肠道。
另外。水要多喝。
一天10杯水。
这是必须的。
每顿饭前跳绳。
500个。跳不完不吃饭。
效果很好。
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