第1个回答 2010-05-26
要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之,白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育。此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯。
如果你真的担心,你可以去医院检查下骨骼,可以吃药提升一点,如果骨骼成型了你就可以穿增高鞋。
早餐吃一个鸡蛋一杯豆浆加其他。
第二节课下课一杯牛奶。
中午九成饱
晚上八成饱加散步一公里
多做运动,篮球足球之类的。
▓运动
不少人认为跳绳、打篮球等弹跳性的运动有助於长高,以医学观点来看的确如此。
根据研究发现,生长板受到过度的压迫会造成生长迟缓,但是适度且间断性的压缩或伸展生长板,却可以刺激它生长。
所以想要长高的儿童及青少年,不能不做运动,尤其是一些弹跳性的运动。但是过度的重量训练如体操、举重反而会妨碍生长,医师建议在成长阶段最好能避免。
▓荷尔蒙分泌
人体中诸多荷尔蒙的分泌主导或影响我们的生长发育,例如生长激素、性荷尔蒙、甲状腺素、副甲状腺素、胰岛素等。
▓睡眠
前面提到,人的成长主要受到生长激素的作用,而生长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛,所以想要长高,千万不要熬夜而牺牲睡眠时间,尽可能在晚上11点前上床休息。
▓疾病
先天性心脏、肾脏、肺及肝等疾病、骨骼疾病、内分泌及代谢疾病、染色体异常如透纳氏症候群(Turnur syndrome)等均会影响正常的生长发育。
除了少数人因为家族遗传因素而长得比较矮小,如果是营养不良而长不高,可以靠补充营养来迎头赶上,但如果是疾病造成的生长异常,就要即早就医诊疗
不少父母对如何判断孩子生长是否正常感到困扰,有时候甚至过度担心,拚命逼孩子吃东西,或是四处打探「增高」的秘方。
医师建议父母可以由两方面来评估孩子的生长情况:
每半年量一次身高。
正常情况下,孩子在青春期前每年至少会长高5~6公分以上,如果孩子一年下来长不到4公分,父母就应该带孩子上小儿科,请医师评估并进一步了解生长迟缓的原因。
参考《儿童健康手册》上的生长曲线表。
孩子的身高低於同年龄层的3百分位,则视为病理性的矮小,需要接受检查、治疗。不过,孩子长得高人一等,父母也不要高兴得太早,如果生长曲线超过同年龄层的97百分位,也可能属於异常,必须检查做确认。
▓心理因素
过大的压力会造成人体的内分泌功能失调,使生长激素分泌不足,生长因此受到限制。另外,压力太大也会让肠胃道功能失常,孩子不但胃口不好、吸收能力也变差,长期下来导致营养不良,想长高就很困难。
如果你真的担心,你可以去医院检查下骨骼,可以吃药提升一点,如果骨骼成型了你就可以穿增高鞋、
第2个回答 2010-05-26
多锻炼,多打球,营养跟上就行啦,而且男的发育年龄比较晚,要充分相信自己可以长的象姚明
第3个回答 2010-05-26
我是女生,不知道这个方法对你有没有作用。
1,吃牛肉。(我妈给我用所有方法做过牛肉,为了让我长高。)
2,做引体向上(在门框上就行)
幸好,你还在长个子的时候,营养均衡。多做锻炼吧,一定会长高的。
(*^__^*) 嘻嘻……
才15岁,不用担心啦。
第4个回答 2010-05-26
你现在还小,长高的潜力还很大
长高的方法永远只有两个,坚持科学锻炼和合理的营养
比如篮球,跳绳,跑步,可以锻炼你韧带,为长高增速,但是千万要适度,而且坚持循序渐进,不能急躁,否则受伤就得不偿失了
不能进行过多的力量训练,比如举重或者卧推,什么的
多补充蛋白质和钙,不要忽视铁等营养元素的摄入
主要应该是多吃主食,还有肉类,首推鸡肉和牛肉还有鱼肉
少喝碳酸饮料,如可乐,雪碧什么的