白天坚持不睡觉。然后晚上按时睡觉，一般最好在11点以前睡觉，睡前作20-30分钟的运动，喝一点安神的东西，比如用中药的酸枣仁来熬点粥或水。早上准时起床。经过周而复始的调节，应该会有帮助。
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2010-11-30
睡觉前看会书，
或看一些没什么剧情的电视节目，比如动物世界，世界地理。
也可以听听歌并跟着一起唱，唱到有点累了就去睡。
我以前睡不着时有一段时间就没枕枕头，感觉那样容易入睡些。
或看一些没什么剧情的电视节目，比如动物世界，世界地理。
也可以听听歌并跟着一起唱，唱到有点累了就去睡。
我以前睡不着时有一段时间就没枕枕头，感觉那样容易入睡些。
第2个回答 2010-11-30
心事多吧……
养成良好的习惯，固定时间上床，别胡思乱想。
白天疲倦就去厕所洗把冷水脸，尤其这个天很好使……
养成良好的习惯，固定时间上床，别胡思乱想。
白天疲倦就去厕所洗把冷水脸，尤其这个天很好使……
第3个回答 2010-11-30
女性一般都是这样的
建议吃点安神补气的食物 如红枣 山药 薏米等
也可以喝点安神补脑液 跟五加子糖浆
建议吃点安神补气的食物 如红枣 山药 薏米等
也可以喝点安神补脑液 跟五加子糖浆
第4个回答 2010-11-30
生物钟还没调好，那你白天就一定不要睡了，多做一些有意思的事，锻炼也行，当身体累了，晚上就能很好地睡着了
第5个回答 2010-11-30
1.睡前不要处理容易使情绪激动的事情，如工作、吵架、看电影等。2.睡前半小时可考虑喝半杯红酒，有助睡眠。3.将床尽量多铺棉褥子，增加床铺舒适性。3.清晨用凉水洗脸，既防感冒又能提神。
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