请教健康食谱！健康的生活作息！

我是大学生了，现在胃寒、严重便秘（要靠常润茶一周才大便一次）、视力也有所下降、油性皮肤，痘痘很严重！现在开始想要健康的生活了，请各位帮帮忙吧！
不要减肥的！！

首先调整你的作息时间。最好是早6晚10。如果坚持不来晚上也一定在12点之前睡觉。
早上起来一杯蜂蜜水（早上喝防便秘 晚上喝可以安眠），而且美容。
早餐一定要吃不管多忙（由于自己太懒都是把吃早餐带到课上吃）本人是一个包子和一个鸡蛋外加一杯水。
午餐一个素菜和一个荤菜 加二两饭，多吃些胡萝卜，鱼类食品。
晚餐和午餐差不多主食可话其他的。
另外一天要吃200g左右的水果。
胃寒的人一定不要吃凉是平时多喝热水，雪糕也要少吃。
在假期的是时候我你说的情况差不多。开学调理了一个多月皮肤就好非常多了。切忌不要熬夜，否则再调理也没多大用。
希望能帮到你哦

温馨提示：内容为网友见解，仅供参考

当前网址：https://22.t2y.org/zz/fxc6ffcss.html