减小腿：检验小腿脂肪多少的方法很简单，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子的部位，能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的，需要减减了～如果脂肪层很薄，光是肌肉就显得腿很粗，那就是肌肉型的。
1)脂肪型：最有效的方法就是踮脚尖，20下为一组，每天做4组。要领是动作要慢，臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下。
2)肌肉型：这要减起来就很困难了，对于肌肉型的，只能建议不要做强度很大的腿部运动，高跟鞋少穿，以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。
还有，锻炼时要去感觉你所锻炼的部位有没有在运动，比如锻炼大腿部位时，你要在下蹲的同时去感觉一下你的大腿肌肉有没有收紧，做完运动后这个部位有没有酸酸的。如果有，说明你已经锻炼到这个部位了，如果没有就说明你的姿势不对，需要自己调整一下。
1)脂肪型：最有效的方法就是踮脚尖，20下为一组，每天做4组。要领是动作要慢，臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下。
2)肌肉型：这要减起来就很困难了，对于肌肉型的，只能建议不要做强度很大的腿部运动，高跟鞋少穿，以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。
还有，锻炼时要去感觉你所锻炼的部位有没有在运动，比如锻炼大腿部位时，你要在下蹲的同时去感觉一下你的大腿肌肉有没有收紧，做完运动后这个部位有没有酸酸的。如果有，说明你已经锻炼到这个部位了，如果没有就说明你的姿势不对，需要自己调整一下。
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2012-05-11
小腿很难瘦下来的，只有靠按摩。
一般运动后，或走路脚酸了，要拍拍小腿，或抖抖脚，让肌肉松弛，这样就不会变粗变硬了，但已经变硬的话，就按摩吧，从上到下拍拍打打按按，不仅可以松弛肌肉，还能健身呢。
一般运动后，或走路脚酸了，要拍拍小腿，或抖抖脚，让肌肉松弛，这样就不会变粗变硬了，但已经变硬的话，就按摩吧，从上到下拍拍打打按按，不仅可以松弛肌肉，还能健身呢。
第2个回答 2012-05-26
其实只是你自己看来粗，许多人都有这种感觉，但在别人眼里，也许并不粗，小腿很难亲瘦的，那些个方法做个1或2个月都看不出效果的。喜欢穿什么就穿什么，不要认为自己身材不好。～原创望采纳。
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