情绪低落到无法压制时，该如何解压？

适当的情绪宣泄。当压力大的时候，可以选择适当的情绪宣泄。如：大醉一场，痛哭一场，或者宿夜疯狂一次，让自己心里的情绪适当的宣泄出来，这样心里会好受很多。
运动。运动不仅有益于健康，还有益于情绪的环节。当人的身体在运动以后感到疲惫放松的时候，精神也会跟着放松。只是要注意，运动要适量。尤其是长期不运动的人，不要过量运动，以免引起身体不适。
玩游戏。感觉压力大的时候，可以玩一些轻松的游戏，或者是电脑游戏，让自己放松一下，也有利于缓解精神方面的压力。

1、 充足的睡眠
睡眠不足会导致严重后果：不仅影响我们的身体健康，还能造成全天焦虑和紧张。有时还会形成恶性循环，因为焦虑通常会阻碍睡眠。
尤其当你感到烦躁不安时，试着制定一个7-9个小时的睡眠计划，饱饱地睡上几晚，看看白天的焦虑是不是减轻了。

2、 笑一笑
当工作让我们情绪低落时，迅速调整下心态，咯咯地笑几声吧。研究表明笑声能够缓解抑郁和焦虑，所以不妨从网络上找些搞笑的段子平复下紧张的神经吧。

可以参加一些运动，例如拳击运动，去打沙包将你心中的的不满通过打沙袋来发泄出来。

首先是让自己静下来，什么也不做。然后可以去运动，去游泳，去跑步，散发能量。然后去听音乐，如果感觉一时这类低落得情绪还在，可以出去旅游，时间是最好扶平伤口的良药。然后认真反思，总结这方面的教训。

当情绪低落的时候可以尝试下面方法改善

一、听歌

首先我会放上一段我喜欢的歌曲，听着自己喜欢的音乐，心情就会好很多。

二、运动

我会强迫自己运动，打开视频瑜伽，集中精力跟着一起做起来，这样一套动作做完后，心情会好很多。或者也可以做做户外运动，呼吸一下外面的新鲜空气，跑跑步，打打球，都是改善情绪低落的好办法。

三、找朋友聚会

约二三朋友一起，聚餐娱乐，你低落的心情很快就会被他们所感染，很快低落的情绪就会跑的无影无踪。

四、读一本书。

英国国民健康保险制度和英国公共卫生已通过“阅读书籍处方计划”，并针对抑郁症、焦虑症等一系列心理问题列出书单。萨塞克斯大学“心智实验室”研究发现，各种减压方式中，阅读效果最佳：6分钟内就能使压力水平降低68%，比听音乐和散步效果都好。心情不佳时，不妨在舒适整洁的环境中阅读，既提升修养，又改善心情。

五、追忆过去。

怀旧可以帮助人们战胜孤独。有研究表明，回忆过往温馨时光或听老唱片会使人感到温暖，心情得到放松。珍贵记忆可减少百无聊赖的感觉，有助于降低孤独感，让人用更积极的眼光看待生活;在寒冷的房间里，怀旧会使人感到温暖。但怀旧时应注意不要过度沉迷于负面的情感。