1、设定一个具体目标。以健身为例,你需要把目标具体化,比如早睡早起(晚上10点睡觉,早晨6点起床),做会锻炼;
2、每天督促自己。设定目标时首先问自己:无论遇到多少困难,你都愿意坚持,目标定好后,让朋友、家人监督自己;或通过日记等形式监督自己去履行承诺。
3、找出自己的软肋,事先做好应对措施。比如在戒烟时,别人递烟给你,你抽还是不抽,自控力弱的人一定要选“无一例外”模式,即任何时候、场合都不再抽了。每次都直接拒绝对方,慢慢地就不再有人递烟给你了。
4,完成每个任务都要庆祝一下,作为一种达成目标的仪式,也是对所付出努力的一种自我肯定。
扩展资料:
自律的好处
1、自律可以养成好的生活习惯,当代的年轻人,很多人都已经习惯了熬夜和赖床,但是自律的人拥有很有的生活饮食习惯,早睡早起,不管是对自己还是对生活,都能保持有条不紊。
2、自律可以让人更健康,这个健康指的不仅仅是身体,还有精神。自律的人三餐稳定,目标明确,从来不拖泥带水,处事干净利落。
3、自律可以治疗拖延症。拖延症是当代人群几乎人人都有的病症,但是自律可以让更快的改正自己身上的毛病,凡事都井井有条起来。
参考资料来源:人民网——自律的人,健康开了挂 “四步”养成自律的人