控制饮食加运动体重反而上升了是为什么

如题所述

你好 你持续了多长时间的这种塑性锻炼呢？针对你情况 如果你才开始锻炼 体重会有小幅增加 等坚持的时间久了 体重就会慢慢下降 20分钟有氧运动只消耗今天摄入的热量 20至40分钟的有氧运动就会分解脂肪消耗热量了 最好早晚都做有氧运动 25至40 分钟 控制饮食 少摄入米饭 等 精粮 少摄入糖分和脂肪 持之以恒 就可以见到效果。希望采纳(当然如果你以前没做过运动 突然开始运动 肌肉是会分泌乳酸 胀痛的 会使你的肌肉生长）
1.饮食结构有误，饮食不规律或者食物选择不合适
2.运动方式选择有误或者时间不合适，强度不够等原因
3.如果一开始有减少现在没有了可能是你的瓶颈期，继续坚持会有变化的，你可以调整一下运动计划，适当休息调整
4.身体是否处于特殊时期
希望能帮助到您 望采纳

温馨提示：内容为网友见解，仅供参考

当前网址：https://22.t2y.org/zz/xff02ixh0ihcxt2c6f.html