第1个回答 2020-12-31
让自己不焦虑的方法是:1.一定要做到顺其自然,不要太纠结一件事情,不要钻牛角尖,心里有压抑的时候可以把心里的话说给身边的亲人或者是朋友听,可以有效的减轻心理的压力。2.尽量不要太在乎别人对于个人的评论,否则就会出现缺乏自信的情况,一定要建立自信。
第2个回答 2020-12-31
“焦虑是现代人都要遇到的问题,如果焦虑的情绪持续时间不长,对生活没有产生很大的影响,可以通过一些方法调整:第一、合理的作息,不要熬夜,因为熬夜会加重焦虑的情绪。第二、适当的进行运动,释放不良的情绪。第三、多与人沟通,舒缓烦躁的情绪。第四、焦虑的时候,可以进行放松训练,比如腹式呼吸法。同时,正常生活、工作,不要将工作安排太满,也不要无所事事。以上健康科普知识仅供参考。”
第3个回答 2020-12-31
多想想美好的事物,去旅游看看世界,和朋友诉说心事,找一件能然你心情放松的事情做,可以听听音乐啊这些
第4个回答 2020-12-31
1.一定要学会转移注意力,在下班之后一定要把业余的生活过得充实起来,培养个人的兴趣爱好,多看书,读报纸也可以看电视,把注意力转移到其他的地方。2.有时间的时候适当的到户外参加一些有氧运动,多晒太阳多呼吸新鲜的空气,多出汗。