睡眠不足会影响情绪吗？

有时候会这样的，睡眠不足哪有心情做事啊，如果今天你还有工作，还有事情要忙，那肯定都是完成不好的，就这样形成了连锁反应，事情做得很糟糕，你的精神也不好，心态也不好，自然，今天一天的心情也不会太好了。所以说会休息的人才会工作，才能有更好的生活，如果没有什么特殊情况，晚上还是不要熬夜了。根据我亲测这种情况是会出现的，当我睡不醒的时候，我整个人就会很烦躁，而且特别的没有精神，做任何事情都好像跟我无关，我也不想去管别的事情，有人要跟我说话的时候，我就不想理人，所以这就是睡眠不足会影响你大脑的一个皮层的兴奋度，会影响情绪吧！我觉得睡眠不足真的会使人暴躁、易怒，然后无精打采的。我就是这样，有的时候晚上睡不够，第二天做什么事情都觉得没精力，而且别人跟我说话，我就觉得很烦，很想发脾气，并且还会产生连锁反应，我越暴躁，事情越做不好，我就越烦，所以一整天基本上都是在烦躁中度过的。所以，我们最好还是先保证睡眠充足，不要熬夜，睡不够真的会影响心情的。刚开始会的，一睡不着觉就会心情不好，特别生气，看见什么都气不顺。但是后来就想通了，睡眠不放过我，我要自己放过自己。自己气自己，难过的不还是我自己，睡不着我就看综艺，有啥的。然后我不理它，就反到睡着了。没关系的，不用在意也不要心情不好。当自己过年了，过年不还是要守岁。然后不理它，自然就睡着了。当然会影响啦。夜间用脑用神过度，会使机体这种节律发生絮乱，食欲不振、失眠多梦、烦躁易怒、注意力不集中、思维迟缓，长期熬夜，睡眠不足会引起内分泌失调。所以啊、必须有规律的作息时间，才能好好工作生活、要注意身体，保持很好的心情。尽量要让自己开心。睡眠不足当然会影响情绪的！你睡眠不足体力就跟不上，做一些事情就有点力不从心，哪心情能好的了么！你如果睡眠不足就浑身没劲，这样肯定会影响到你的情绪，当你自己干什么事情都无精打采的做时，情绪会十分的低落！要是特别的困，一天干任何事都会打不起精神来，出错几率会大增！情绪会没精打彩的！所以最好还是要保持充足的睡眠，好迎接第二天的工作！会的。睡眠不足会造成第二天头昏脑胀、眼睛模糊，凡事都提不起兴趣、精神萎靡不振。不管是工作压力导致的睡眠不足，还是玩手机、玩游戏、朋友聚等等原因会造成的睡眠不足，这些都不是好习惯，长时间这样对身体的健康造成很大的伤害。所以为了身体健康和更有效率地工作、生活，都要保证充足的睡眠。近十年来，越来越多人意识到失眠是发生在情绪低落甚至不舒服！

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睡眠不足使人更情绪化

无论是与同事对峙，与伴侣发生争执，还是与孩子争吵，睡眠不足都会让你的情绪更加冲动和激烈。

研究表明，睡眠不足会增加杏仁核的活动，杏仁核控制大脑直接的情绪反应。当睡眠不足时，杏仁核进入超速状态，导致我们对情况的反应更加强烈。不仅是负面情绪，还有愤怒和恐惧，都会得到更高的反应。

当你没有充足的睡眠时，你的大脑的这部分也无法正常运转，你的情绪反应会变得更加冲动，不经过深思熟虑便做出决定。

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看待事物都是负面的

睡眠不足会让我们用消极的眼光看待事物，并增加心理学家所谓的重复消极思维。你的思想陷入消极的地方，一次又一次产生挫败同样沮丧的想法。这种思想难以控制，会对你的情感和行为产生重大影响。它们还与抑郁和焦虑情绪障碍有关。


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对未来充满顾虑

加州大学伯克利分校研究人员发现，当我们睡眠不足时，我们会更加顾虑未来。

睡眠不足加剧了情绪和恐惧反应，并造成了一种很难消除的消极观念。这也让我们更担心。

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与伴侣的关系疏远

睡眠不足不仅会影响我们个人的情绪健康，也破坏了原本健康的伴侣关系。

加州大学伯克利分校的科学家发现，睡眠不足会减少对我们伴侣的感激之情。这项研究得出一项有趣的发现：只要一个人缺乏睡眠，那么双方感到对彼此的感激感降低。即使你自己不缺乏睡眠，你的伴侣睡眠不足也会让你对他的感激之情减少。



睡眠不足也会降低我们的共情能力，这是人际交往里至关重要的情感技能。共情是理解另一个人的感受，思想和经历的能力。

研究人员最近研究发现当睡眠不足时，我们就无法表现出对他人的同情。这意味着我们不太能够从别人的角度看问题，也不太能够识别和想象他们的感受。这说明了睡眠不足会削弱我们准确识别其他人情绪的能力。

还有研究表明，与休息良好的伴侣相比，睡眠不足的夫妻争斗更多，解决冲突的成功率更低。并且一对夫妇中的一个人睡眠不足就会增加冲突几率。

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女性和男性以不同的方式经历睡眠不足的情绪

研究发现，女性在早上比男性更容易发火，产生敌意和抑郁情绪。女性的大脑消耗的能量比男性多，额外的能量消耗意味着女性需要更多的睡眠，让大脑恢复正常运作。当他们无法获得所需的睡眠时，就会出现情绪障碍。它们也适用于男性，但由于睡眠需求不同，女性可能更频繁地出
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